OLF : 2020 courir et revenir !!!

Luc29 écrit: Je vais pas tarder a commencer ma préparation 10kilo. Il me plait bien ton truc d'AS10 et AS21. Je me demande si je vais pas faire comme toi car sa me parait constructif.

C'est cool si tu le fait aussi, tu pourras ainsi me dire si cela t'as été bénéfique et valider une méthode de travail.

Quand tu regarde le plan de Gilles, 3 entrainements sur 10 semaines c'est quasi ce que tu dis avec une petite progressivité.

Ce matin il fait plus frais Je transforme donc la sortie EF en SL EF.
18.01kms - 1h39'45 - 5'32/km - 100d+ - fcmoy 73%
Bonnes sensations, il commençait à faire chaud au retour. Je trouve la fcmoy un peu haute, mais je suis dans une période "creuse", comme quoi on perd assez vite. Les 4 semaines qui viennent je souhaite remettre du volume pour une base solide au futur plan. Avec une semaine au milieu avec les potes de vtt au pied du massif des Maures, ça devrait aider à se remettre en condition.

Moi je les trouve vraiment top ces ratios Fred !! .... et d'autant plus que tu es en période creuse Une belle SL !

Patrick57 écrit: Moi je les trouve vraiment top ces ratios Fred !! .... et d'autant plus que tu es en période creuse Une belle SL !

Tout pareil quand j'en serai à faire de l'EF avec ce type d'allure, c'est que j'aurai fait de très gros progrès

18km ça commence à faire de la belle SL ! Faudrait que je m'y remette un peu aussi