OLF : 2020 courir et revenir !!!

Allez hop, inscrit au trail du haut forez pour 25kms
J'aime bien être concentré sur un objectif.
Demain ce sera une sortie Trail sur une Rando pédestre, il y a un 16kms et ce sera en mode cool, pour bien digérer la course de dimanche.

Comme prévu, petite sortie Trail ce matin en mode tranquille, histoire de bien récupérer de dimanche. Il n'y avait pas les distances que je croyais mais le dénivelé était bien là, et le parcours superbe qui mériterait un vrai trail.
Bilan : 12.66kms - 1h22 - 505D+ - FCMoy 76%
Je pense remettre ça dimanche, quand on aime ...

Une bonne séance de dénivelé. C'est pas trop mal tout ca.

Hier, j'ai fait une séance EF de 10kms.
Ce matin, rando pédestre locale, faible dénivelé, peu d'ombre et chaleur
Mais il faut voir le verre à moitié plein, donc je me dis que j'irai à un bon rythme, ça fera travailler une allure différente.
Bilan : 16.64kms - 1h28'57 - 280D+ - FCMoy 77% - FCMax 86%
Surpris au final par la FCMoy, je pensais plutôt être autour de 80% (je ne la regarde plus quand je cours, je travaille à la sensation). Mais c'est plus difficile d'estimer son effort avec la chaleur qui fausse le ressenti.
Cela conclue une belle semaine de transition après course.
Mercredi reprise des séances "moins plaisir", ce sera de la VMA série de 300m que j'alternerais 1 semaine sur 2 avec de l'AS21. Enfin j'alternerais qu'une fois car je serais déjà à la semaine objectif.
Ca sera donc un 10 x300 ce mercredi et un 4000/3000/3000 le suivant. Le Dimanche, je garde ma SL Trail. Les jeudi et Samedi c'est EF. 1 ou 2 piscine hebdo en +, et je devrais arriver pas mal... du moins je l'espère

OLF écrit: Ca sera donc un 10 x300 ce mercredi et un 4000/3000/3000 le suivant.

Je ne suis pas encore arrivé dans la partie de mon plan avec ces séances là, c'est quoi le plus dur les 10*300m ou le 4000 / 3000 / 3000 ?
parce que les séances de VMA c'est beaucoup de souffrance pour moi beurk !
Ca donne l'impression d'être comme les médicaments, plus c'est dégueu plus c'est efficace

Pour moi, les séances les plus dures, celles que j'aime le moins aussi, ce sont les VMA. 10x300 c'est costaud, je parle même pas du 10x400.
L'AS10 et l'AS21 j'aime bien. C'est dur aussi, mais je préfère. Après c'est peut être très personnel.