montrezor74 - Entretien et travail sur la foulée

@ Damien : Euh, pourquoi Lisbonne ? Moi j'étais dans le sud de la France, pas plus bas !! P

@ Jean-Marc : le RP, je compte bien dessus. Le tout est de savoir de combien...

Cette semaine de relâche avant la course, programme léger léger. Hier sortie en EF d'1h avec un petit rappel d'allure semi pour le principe.

1h01
9,59km
Soit 6'19/km
FCmoy 136 (72% FCM)
FCmax 166 (88% FCM)
avec 40' en EF (5,94km à 6'45/km ; FCmoy 129 (69%) ; max 147 (78%) sur la fin)
puis 2 x 5' à AS21 cible 4'55/km avec R=2':
1) 1,05km en 5'07'', soit 4'52/km à FCmoy 150 (80%) ; max 159 (85%)
2) 1,04km en 5'08'', soit 4'54/km à FCmoy 158 (84%) ; max 166 (88%)
et rac de 8' à 6'36/km et FCmoy 141 (75%)

Sensations plutôt bonnes. Attention aux données des rappels d'AS21 : le premier était en faux plat descendant, le deuxième dans l'autre sens ! Je ne m'en préoccupe pas.

Je m'attache surtout à faire du jus pour dimanche, on verra si/quand je refais une EF d'ici là.

J'ai dû mélanger avec un autre suivi ^^

Tout est prêt par ici pour péter le RP ?
On essaye une rencontre dans le week-end ? Samedi ? Dimanche avant ou après course ? Lundi ?

Bonne course à tous les deux!!

@ Cara : merci à toi !

@ Damien : oui on pourrait se voir, ce serait sympa. Tu te fais carrément la totale sur Annecy, toi ?!! Samedi dimanche lundi ! Je n'y serai que dimanche, et je vais essayer d'arriver à l'heure pour récupérer mon dossard . On peur se voir avant la course

Je profite du week-end de 3 jours pour visiter Annecy avec ma copine

Je n'arrive pas à envoyer de message privé, ça me met une erreur... Une idée pour prendre contact ? ^^