karo: La Ronde des As y aura pas. Blessure.

@ cooc 37: j'ai noté, je te ferais signe pour quoi pas

sinon voici ma sortie d'aujourd'hui, mon Coach perso m' a fait faire une sortie longue, la première
donc voici le résumé:



la deuxieme courbe , c'est celle de l'allure : avec une moyenne de 8.34 au km , elle est plutôt régulière sur les 9kms
la dernière courbe, c'est le dénivelé fait aujourd'hui et sans marcher



j'ai reussi à tenir sur une sortie de 1h 18 et 34 sec, une première pour moi, l'arret sur le graphique c'est la pause pipi
pour faire quasiment 9 km
je suis fiere de moi car en regardant j'ai maitrisé mon allure sans le savoir et pour le cardio, chris me dit qu'il faut que j'arrête d'être fixé le regard dessus

en route vers le 10 km......

C'est parfait Madame !!
Il est vrai que tu as la chance d'avoir à domicile un coach en or !

Alors, l'an prochain, on court ensemble !

C'est vrai qu'avec mon expérience, j'apporte des conseils, mais en Or, faut pas exagérer

On va y arriver à faire ce 10km. Va juste falloir que je trouve de quoi lui faire prendre un peu de vitesse
Puis surtout lui mesurer une vraie FCM.

Cousto91 écrit: C'est vrai qu'avec mon expérience, j'apporte des conseils, mais en Or, faut pas exagérer

On va y arriver à faire ce 10km. Va juste falloir que je trouve de quoi lui faire prendre un peu de vitesse
Puis surtout lui mesurer une vraie FCM.

Hum... ça sent la VMA ici....

dule66 écrit: Hum... ça sent la VMA ici....

C'est quoi ce mot ingrat :VMA

Belle sortie à 2 !! ... le 10 n'est plus très loin effectivement !