PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Belle séance
Normalement c'était pas 3*11' avec r=1'50?

AH NON JE PROTESTE !!!

Chéti Kamel (expression saintongeaise)

Là c'est moi qui vais t'avoir : c'est le réglage volume moyen et non volume réduit et TOC

En semaine 5/8 j'ai 3*11' r=1'50 et en semaine 7/8 j'ai 3*14' r=2'25 pour un plan à 4 séances en volume moyen

ah mais qui a raison? les deux peut être

Les deux voyons !!!

Mon plan c'est le premier de la liste (3-4 séances, que je calibre en 4 séances volume moyen)

Peut-être que le tiens (et ce serait logique) est le deuxième (4-5 séances), plus exigeant, et à priori pour les coureurs plus rapides

Peu importe le plan choisi au départ (3-4, 4-5, 5-6), en volume moyen je retombe toujours sur 3*11' r=1'50 en S5/8 avec mes paramètres de VMA/IE.
Effectivement si je modifie ces paramètres j'obtiens les mêmes valeurs que toi.
L'explication est en fait assez simple: dans les plans JP les séances d'allure spécifique pour 10km et semi sont paramétrées en distance et celle-ci est la séance 3*2800 pour tous les coureurs.