PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

@ Patrick, le truc, c'est que quand on progresse, l'allure X devient l'allure X+1 (42, 21, 10, 5...)

Bilan du weekend :

- Samedi : Endurance avec Madame 8 km ensemble puis pour moi 8 lignes droites de 100 m pour au total 10,5 km en 1 h 2'
flow.polar.com/training/analysis/1148649639

J'aime bien la courbe cardio/vitesse !



- Dimanche : SL avec 30' Seuil aérobie, 20' AS42, puis pour le fun 1 km AS21 pour au total 16,3 km en 1 h 33'
flow.polar.com/training/analysis/1151271189



Au total semaine 5/8 : 52 km !!!!!!

Ça fait encore un petit week-end bien sympa
Pour les lignes droites, n'hésite pas à rallonger les récups.

belle semaine et bon WE
5'19/km ça donne 3h45 au marathon ( je sais tu ne prépares pas ça encore, mais ça montre les progrès )
ça promet pour le semi

Merci, d'ailleurs, je sollicite vos avis concernant les lignes droites :

- Je fais ça comme de la VMA courte, et je me demande ce que ça vient faire dans un plan sans VMA

Est-ce qu'il faut les courir plus cool, avec des récups plus longues ???

En général je fais 15-20 secondes maxi à environ 110% de VMA et avec une récup lente et longue. Encore une fois notre canadien pourrait mieux t'expliquer mais ce n'est surtout pas de la VMA courte: je crois qu'on travaille le relâchement, la foulée et il doit aussi y avoir un intérêt sur le plan neuromusculaire.