Suivi Caramb - Masque

Ah mais te v'la toi!!!
Tu as également des allures à faire rêver!

Faudrait que je me trouve un moyen de retrouver facilement les suivis qui ne sont pas chez les débutants

Jka67 écrit:
Faudrait que je me trouve un moyen de retrouver facilement les suivis qui ne sont pas chez les débutants

Perso, je reçois les notifications...
L'inconvénient, ta boîte mail déborde dès que tu prends 1 jour de retard
L'avantage, tu retrouves les suivis

En tout cas, je rejoins Jennifer, de très belles allures par ici!
Sur une prépa 10km, j'ai déjà fait 3-2-1km. Et à allure, de mémoire, AS10+10" - AS10 - AS10-10" (ou +/- 15"?) (sur semi, c'est 4-3-2km en raisonnant de la même façon)

ladymary écrit:

Jka67 écrit:
Perso, je reçois les notifications...
L'inconvénient, ta boîte mail déborde dès que tu prends 1 jour de retard
L'avantage, tu retrouves les suivis

Je suis véritablement une bille en informatique et tout ce bazar sur internet...
Je crois des notifications seulement pour mon suivi et celui des débutants rien pour le reste

@Jka67 : Merci !!! Sinon pour recevoir des notifs pr mail d'un suivi il suffit de cliquer sur la case "s'abonner" en bas à gauche !!
@Ladymary : merci pour les infos !

Ce matin SL avec 3 blocs de 8' à 85-90%FCM. Du coup sortie d'1h17'57" sur 13,06km, donc une allure de 5'58"/km, le tout à une FCmoy 146 (79%FCM). Pour les stats ça donne ça :

Tour 1 - 1.44km : 10:00 (6'57", FC Moy 131 71%FCM, Max 137 74%FCM)
Tour 2 - 1.53 : 10:00 (6'33", FC Moy 136 73%FCM, Max 141 76%FCM)
Tour 3 - 3.43 : 22:00 (6'25", FC Moy 139 75%FCM, Max 144 78%FCM)
Tour 4 - 1.61 : 08:00 (4'58", FC Moy 159 86%FCM, Max 164 88%FCM)
Tour 5 - 323m : 02:00 (6'11", FC Moy 153 82%FCM, Max 163 88%FCM)
Tour 6 - 1.70km : 08:00 (4'42", FC Moy 166 89%FCM, Max 169 91%FCM)
Tour 7 - 295m : 02:00 (6'46", FC Moy 154 71%FCM, Max 165 89%FCM)
Tour 8 - 1.70km : 08:00 (4'42", FC Moy 166 89%FCM, Max 169 91%FCM)
Tour 9 - 1.04 : 07:56 (7'36", FC Moy 146 79%FCM, Max 167 90%FCM)

Super sortie, même si sur les blocs je me suis trouvé lourdeau, foulée qui tapait fort au sol ... comparativement à ma sortie de jeudi en AS10 ... un peu de fatigue ?
A part ça RAS, c'était sympa, pas trop de vent, léger soleil, les blocs sont assez bien passés, même le 3ème, ce que je n'aurais pas pensé avant de le démarrer
A+ je vais lire vos CR de sorties du jour, dont certains en course je crois

edit : mollets et cuisses durs !!

massage léger avec une pommade à l'Arnica, ça devrait bien soulager