Suivi Caramb - Masque

Bonjour à tous
Ça fait quelques temps que je "traîne" sur le forum sans pour autant m'impliquer sérieusement
Reprenant cette semaine la CAP, je me suis dit que c'était le bon moment pour créer un suivi sur ce forum

J'en profite pour me présenter un peu plus précisément.
Je vais avoir 37 ans dans quelques jours et j'ai toujours pratiqué la CAP, plus ou moins sérieusement. Je me suis arrêté longuement de courir pendant plus de 2 ans, et j'ai donc repris sérieusement en aout 2015 (y'a seulement 8 mois, j'ai l'impression que ça fait une éternité !).
Avant ce long arrêt de 2 ans j'ai couru 3 semi marathon (Toulouse 1h50 en 2012, Paris en 1h41 en 2012 et Paris en 1h40 en 2013). La paternité et le boulot m'ont donc ensuite fait brusquement et malheureusement arrêter la CAP.

Depuis août je me suis entraîné entre 2 à 3 fois par semaine (plutot 2 à vrai dire) et j'ai couru en compétition :

• le semi de toulouse en sept 2015 (après seulement 1,5 mois de la reprise), je l'ai couru en 2h12
• les 10km de Ramonville en décembre en 48'
• le semi de Blagnac mi mars en 1h56

Après 3 sem de repos pour calmer quelques douleurs par ci par là, je reprends avec comme objectif réel le semi de Toulouse en septembre. D'ici là je vise les 10km de la corrida pédestre de Toulouse le 1er juillet, soit dans 13 semaines. Je débute donc un plan d'entrainement de 12 semaines adapté pour 13, en essayant tant bien que mal de vraiment tenir à minima 3 séances par semaine, et quatre quand je pourrai !
Je vais débuter par 3 semaines de reprise à 3 séances (EF45', EF45' et SL d'1h à 1h10) en faisant bien attention à mes douleurs passées et à récupérer correctement.

Mes données de base :

• Je mesure 1,98m et je pèse 90kg, pas une petit gabarit quoi !
• FCM à 185 (basée sur mes retours d'expérience de mon dernier 10 et de mon dernier semi)
• Je cours avec une forerunner 220 + cardio

Mon objectif n'est pas forcément le 10km de juillet mais vraiment le semi de septembre, je conçois cette reprise et le 10km de dans 13 semaines comme une préparation et une remise en selle, avant un plan sérieux et adapté pour le semi

Je dois certainement oublier tout un tas de choses, mais qui viendront au fil des discussions

A très vite

Bien sûr si je créé ce suivi, c'est parce que ça me fera bien plaisir de partager ça avec des connaisseurs, des pratiquants, qu'ils soient débutants, expérimentés ou meilleurs que moi (même si ceux là je les déteste )
Je suis certain que j'aurai pas mal d’interrogations et de doutes en cours de prépa, mes objectifs étant certainement plus haut placés que mes dernières perfs ...
Et puis ça me fera une vraie raison de me bouger quand la flemme pointera (ça peut arriver) pour pouvoir remplir ces pages de suivi

A+

Tu fais bien d'ouvrir un suivi, ça motive! Si on n'y va pas on se fait engueuler
Bonne reprise

C'est bien de créer ton topic de suivi.

Pas facile de reprendre après une longue coupure. Il faut bien être à l'écoute de son corps et ne pas griller les étapes.

Nul doute qu'avec de la patience et de la persévérance, tu pourras retrouver ton niveau d'antan. Tu as d'ailleurs déjà bien progressé depuis ta reprise.

Bonne prépa et peut-être à bientôt sur une course de la région toulousaine

Ca commence a faire beaucoup de toulousains ça

Tu as bien fait de créer ton suivi, ça permet de se motiver et de recevoir les conseils des coureurs plus expérimentés.

tellement hâte de ressortir courir !!!!!
à priori sous la pluie demain, tant pis ça sera en mode warrior rien à faire !