Mariapostrophe: 6k fait! Direction semi!

Ah les variations de D+ quand on est pas habitué ca pique !

Tu vises quel objectif / allure pour ton 10km ???

En tout cas bonne suite de prepa, tout a l'air bien organisé
(Sauf la PPG = pas de petits gâteaux!)

@yannn Merci! Et bon courage pour la prépa..On est dans la même galère

@Eryx Ah non je préférais ma définition! Pour la PPG j'ai ni temps, ni matériel, et mon portable est un peu mal en point, mais j'avoue que je pourrais faire une minute de chaise avant de me doucher ou un truc du genre... Bizarrement je suis plus "musclée" (c'est relatif ) du haut du corps que du bas alors que je ne fais pas d'autre sport à part nager l'été

Me suis inscrite à un Speed Run collectif avec Nike mardi prochain (c'est du sérieux, je me suis inscrite à 7h pile pour avoir de la place ) donc j'ai échangé la VMA prévue contre l'AS10 de la semaine prochaine!
Au programme, 4*1500 m en AS10
Moyennement en forme mais peut-être que ce sera le cas aussi le jour de la course!
J'avais réglé ma montre sur 5'05-5'10, donc ça donne
10.84 km en 1:06:26, 6:08 min/km, Fc 83%, max 96%
Pour les blocs:
1er bloc: 5:06, 87%, 90%(J'ai fait pause au milieu du bloc parce qu'on m'a demandé de faire demi-tour pour cause de tournage de film, donc c'est un peu de la triche pour la FC)
2eme bloc: 5:06, 91%, 94%
3eme bloc: 5:05: 92%, 94%
4eme bloc: 5:04: 92%, 96%
Bon c'est sûr que mes FC sont hautes mais vu que je peux courir 20 km à 92% de ma prétendue FCmax ca ne me semble pas alarmant outre-mesure!

Du coup objectif 51:30 (allure 5:09 min/km), je pense que c'est le mieux que je puisse faire dans ces conditions! Malheureusement ca sera plutôt 2 séances/semaines que 3... Mais c'est toujours ça

Ca commence à causer les allures sur les blocs!!
Pour la FC, si ce n'est pas trop mal passé c'est surement que ta FCMax est sous évaluée, nan?

Sinon un tournage de film? Y'avait Brad Pitt??

Merci , bon courage à toi aussi, il faut se dire que dans quelques mois ça sera fini (en espérant ne pas faire 5/2...).

Super ta séance , tu t'approches des moins de 50' aux 10 km .

@cara Oui je pense aussi qu'elle est sous-évaluée puisque j'ai réussi à l'atteindre en fin de 20k mais on verra bien sur le 10 km, en attendant de savoir je garde cette FCM mais je me fie surtout aux sensations Je me demande jusqu'où on peut aller comme ça..Pas vu Brad Pitt désolée En même temps j'allais pas ralentir au milieu de mon bloc juste pour Brad Pitt

@yannn Merci je m'en approche mais je pense que j'en suis encore assez loin, ça fait quand même une grosse différence entre 5:00 et 5:10... Et toi tu trouves le temps de courir?

Je pense que l'objectif est largement faisable !! En tout cas, bonne prépa.