Lestat - Courons un peu :)

Un joli we !!
Tu ne fléchis pas trop sa ta séance de côtes le samedi !! ... et une belle SL dimanche avec des ratios sympas encore !

J'étais surtout parti un peu vite sur la première boucle, et après j'ai lutté pour trouver une allure "répétable", mais pas facile quand tu n'as pas de repère de savoir à quelle vitesse partir...

Hier soir c'était footing à la fraîche, en bord de mer, pas de vent, temps frais, les jambes qui répondent, ça donne un footing agréable à un rythme soutenu.

Bilan de la sortie :
Distance 11,48 km
Temps 1:00:15
Allure Moy 5'15"/km soit 11,43 km/h
FC Moy 134 (70%)
FC Max 144 (75%)
Dénivelé +89 m



Ce soir VMA mais on ne sait pas ce qui est prévu, ce sera la surprise
Le 11 décembre je participe avec le club à l'ekiden de Marseille, qu'on organise, je ne sais pas encore sur quelle distance...

Coucou..

Ce fût un joli we..

Sinon..le titre de ton suivi.. : à chaque fois que je le vois il perturbe une bonne partie de ma journée car je finis systématiquement ta phrase par "que vais-je faire heuuu"?avec en tête la fameuse musique des années où je naissais à peine..et me voilà avec cette musique en tête un bon moment

La progression est très nette par ici
Amuse-toi bien

Merci Alex, pour l'instant je m'amuse toujours à courir et même sur les séances de VMA, même si je crache mes poumons à la fin

Jen37 écrit: Coucou..

Ce fût un joli we..

Sinon..le titre de ton suivi.. : à chaque fois que je le vois il perturbe une bonne partie de ma journée car je finis systématiquement ta phrase par "que vais-je faire heuuu"?avec en tête la fameuse musique des années où je naissais à peine..et me voilà avec cette musique en tête un bon moment

Désolé de t'avoir mis en tête cette chanson mais j'aurais pu faire pire que Gilbert Bécaud comme référence musicale... il fait parti de ces chanteurs qui, sans occuper de place dans mon répertoire musical, sont pour moi des références de la chanson française au même titre que léo Ferré, Brassens ou Brel...

Bon j'ai changé de titre du coup parce que je sais mieux ce que je vais faire maintenant:
Très vite va donc venir l'Ekiden, sur lequel j'espère pouvoir faire 5km, mais ce n'est pas sûr...
Début 2017, un 10km le 29 janvier, le semi de Marseille, le 19 mars, et mon premier trail court (15km) le 29 avril...

Donc toujours du travail de vitesse dans les semaines qui viennent jusqu'à début janvier

Joli programme Patrick, le RP sur 10K devrait prendre une belle claque vu le travail de vitesse en ce moment ! Sur semi aussi tu devrait confirmer les progrès énormes que tu as accompli...Une belle année 2017 en perspective, je t'attends pour le Nice-Cannes

lestat écrit:
De toute façon n'ayant pas d'objectif avant 2017 je le prend comme ça vient, et effectivement le faible volume me permet aussi de travailler sur la posture qui n'est pas encore terrible (vidéo à l'appui, ça calme de se voir courir ), j'ai une foulée vers l'arrière notamment, je ne vais pas chercher suffisamment devant, mais bon j'ai aussi les bras trop haut, le haut du corps coincé... ya du boulot quoi

j'ose même pas me filmer...ça doit être drôle