Oeufmollet : court et (se) teste

Il est vrai que arrivé à l'allure AS10, ça commence à vraiment piquer au niveau des jambes. Moi j'aime bien ce genre de séance, car on balaye les différentes allures de courses de l'EF à l'AS10, on travaille notre mental et notre capacité à accélérer en fin de course.

Ah oui c'est vrai que mon AS10 correspond à un %VMA plus faible que prévu, moins de 80%, donc forcément quand j'ai fait la kenyane avec les %VMA conseillés, j'avais du mal à tenir jusqu'au bout ^^
Si je fais la kenyane en AS, forcément ça sera bcp plus simple ...

En tous cas, ça bosse bien par ici aussi !

En effet, d'ailleurs je l'ai bien senti ce matin, 45' d'EF basse, pas de jambes, pas de jus, mais cardio nickel
Prochaine sortie demain ou mardi, cool ou moins cool, les jambes décideront.

Ce matin, la grande classique qui pique : 10x400m R=1'15
D'abord 25' d'échauffement en Ride, démarrage un peu dur mais c'est passé, largement en EF donc cool.
Ensuite, changement de chaussures, passé au A9.
Les 2 premiers 400 bien, ensuite ça a commencé à se compliquer, mais j'ai tenu jusqu'au bout, les cuisses ont pris cher, les mollets peut-être aussi mais pour l'instant ils ne m'embêtent pas.
Les A9 envoient du pâté même pour un coureur pas hyper rapide comme moi (les 400 en gros à 15km/h), sensations de légèreté sympas, foulée naturellement plus ample, pas l'impression de mouliner comme d'habitude pour tenir cette allure (d'où les cuisses en grève, fallait monter les genoux).

A suivre ? on verra, on va attendre les courbatures pour décider ...

De belles séances réalisés ces derniers semaines. Je piquerais sûrement des idées de séances

D'ailleurs sur ta séances 1' VMA - 1' AS5 - 1'AS10, ce que je trouve le plus dur c'est de trouvé la bonne allure : ne pas trop ralentir quand on change d'allure. Pour ça que j'aime bien les faire sur une piste (en transposant la durée en une distance) comme ça il est plus facile d'avoir des repères en regardant son chrono. Cependant les faire en nature permet aussi d'apprendre à bien se connaître.