Oeufmollet : court et (se) teste

Ce matin, parti pour un pti footing matinal en Boston, en mode zen.
Finalement j'étais encore au dessus des 10km/h assez souvent, mais quand même dans les clous en EF en dehors des qq minutes à accélérer un peu plus sur des petites côtes. L'impression que ma foulée plus "ample" aide à aller plus vite en restant en EF et en prenant moins de risques de chute, le seul inconvénient est que les quadris travaillent plus : ça gène pas sur des sorties de 3/4h-1h, on verra quand j'allongerai si je tiens au niveau musculaire.

C'est chouette quand on voit du progrès ! Merci pour l'article, super intéressant, je l'ai mis dans mes favoris !

Personnellement c'est la dernière séance qui me tente le plus, mais je vais attendre parce que je sens qu'il faut être costaud pour la finir, y a intérêt d'être en super forme et de bien doser !

C'est clair que l'enchainement VMA + travail AS, ça doit piquer ! La première séance "produire des lactates", à 120%VMA doit pas être évidente non plus ! ^^

Je confirme, j'ai deja fait plus ou moins la "produire les lactactes" avec les vieux sprinteurs du club, j'ai juste failli mourir, et j'ai eu mal au dos pendant 1 semaine !

Ce soir, parti pour faire la séance avec le club, programme prévu : 5x4' R=1'30 ... classique, on peut gérer l'allure en fonction de la forme vu qu'il fait chaud, sauf que comme d'hab, aucun motivé pour la séance, tout le monde motivé pour un footing tranquille.
Sauf que pour moi, tranquille, c'est en EF, avec éventuellement un peu de seuil ... pas 1.5km tranquille et le reste à une grosse allure seuil malgré le terrain pas toujours terrible, avec de la caillasse, des passages en sous-bois, et donc la chaleur, et au final plus de 10km/h de moyenne !

Cool on s'absente pour cause de planning chargé et quand on revient tout roule sur des roulettes. Enfin ça court tout simplement avec quelques belles séances