Oeufmollet : court et (se) teste

A9 reçues, plus qu'à tester.
Aux pieds, c'est quand même bien light, le chausson ressemble pas mal à celui des minimus, bien fin, la languette aussi.
On verra ce que donne l'amorti, pas facile à juger sur la moquette de l'appart ^^

Premier test ce soir des A9

Etant un peu parano avec les chaussures vraiment light, j'ai décidé de partir en mode zen : 800m de trot, 200m de marche.
A la fin de la 3e série, décidé d'augmenter un peu le rythme : 2 x 400m/100m. Ca commence à devenir fun, la foulée devient plus sympa, plus "ample" (pas en hauteur mais en longueur, avec un bon griffé de pied en touchant le sol, bien gainé et tout). Le premier autour de 12km/h avec une accélération sur les derniers mètres, le second entre 14 et 15. Pas mal pour du hors piste sans entrainement pêchu depuis un bail.
Ensuite pour accélérer encore un peu, 4 x 200m/50m. Bon j'ai choisi ça pour que ça fasse un bloc de 1000, mais clairemen, 50m de marche, c'est chaud, surtout avec des 200m bien rapides : entre 16 et 17km/h, donc au dessus de la VMA ^^
Niveau jambes, ça va nickel, les mollets ne font pas encore la gueule, le cardio était pas toujours au top mais bien géré, une grosse 1/2h tout compris, pour un premier test, c'est pas mal (surtout que j'ai deja fait des ptis footings dimanche et hier).

A suivre ... demain repos (balade photo), donc on verra jeudi.

Edit > ça y est, les mollets se sont réveillés hier après-midi, ça m'étonnait qu'ils soient nickels après un test comme celui là ... bon je vais les laisser reposer en douceur ...

Hier soir, parti pour un pti footing de récup en Ride, pour reposer un peu les mollets qui étaient en grève (je les ai un peu cherchés avec les A9).
Finalement, j'ai fait un footing de 45', première moitié en gros en EF, seconde moitié plutot en seuil, un peu rapide mais ça tournait bien.

Ce soir, reparti pour un pti footing cool, mais en Kinvara (un double noeud sur une des Ride qui joue avec mes nerfs), j'ai été une bonne partie du temps en EF, en dehors de qq relances ou faux plats montants, pour la forme. Les mollets vont mieux, on est loin des courbatures que j'ai pu avoir avec d'autres paires ultra lights.

A suivre, dimanche, je pense faire une heure ou un chouillat plus, mais pas trop, je voudrais garder le rythme actuel pendant qq semaines, soit 4 ou 5 sorties par semaine, dont celle du dimanche en gros 1h ou un peu +, et les autres moins d'1h, avec principalement de l'EF et un chouillat de rythme mais avec beaucoup de modération.

Ce matin, 1h d'EF, avec des supers chiffres !
Première 1/2h sous les 70%FCM, entre 9.5 et 10km/h ! il faisait frais, peut-être que ça a aidé un peu.
Seconde 1/2h sous les 75%FCM, ce coup là autour des 10km/h, souvent légèrement au dessus, ce qui est quand même super rare, surtout après deja 1/2h de course. Là clairement, mon programme confinement suivi du programme reprise après chute m'ont bien fait progresser niveau EF (j'avais deja eu cette sensation sur certains des derniers footings, ça se confirme).
Peut-être aussi un peu aidé par la perte de poids de confinement, elle est lente mais sans régime, donc pas déprimante (à peine 4kg depuis 5 mois, c'est pas du résultat slimfast ou weighwatchers, mais je me rationne pas et je mange pas que des radis, je fais juste un peu plus attention)
J'ai aussi pas mal surveillé la foulée et la respiration, pour tout optimiser et éviter de retomber

Cette semaine, en gros 37km en 5 séances, je retrouve des kilométrages hebdos corrects

On est sur de bons rails à nouveau !

D'ailleurs j'ai trouvé de l'inspiration dans un des derniers articles de running addict :
www.running-addict.fr/conseil-running/5-...-le-seuil-anaerobie/ :)