kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Le difference, ce sont les plans US qui te mettent de base avec un indice d'endurance permettant de faire à l'aise 3h00 sur 1h25 au semi. Ici les plans ne font pas la part belle en general aux seances permettant d'atteindre de tels IE

oui, et je pense simplement que le volume n'est pas le meme. Je cours 6 seances sur 6 jours de la semaine, et je pense que je fais partie de ceux qui courent le moins de ceux qui ont un niveau similaire au mien.

Pour avoir expérimenté, je trouve que la base aérobie n'est pas du tout la meme entre 4 seances et 6 seances.

Si la prépa se déroule comme la prépa semi l'an passé, nul doute qu'elle devrait me permettre de travailler près du potentiel 3h (mais peut-être 3h10). J'ai indiqué entre 4'10 et 4'25-4'30 mais la course d'hier me rappellera toujours qu'une défaillance (suite à une négligence) peut survenir à tout moment.
Je vais d'abord recharger les batteries, soigner les petits bobos pour être fin prêt bientôt.

Ouch, la fin de course compliquée... Bravo tout de même, le temps et le classement sont tops !
Bon repos et profite bien de ces superbes Charentes

Je ne dis rien sur le potentiel au marathon des mecs en 1h25 au semi...

Sacrée course dis donc dans ces conditions, je suis impressionné

Et quel final !!! Bonne récupération avant d'entamer la suite...

Belle course avec une fin difficile ! ca forge le mental !!
Mais évite quand même les prochaines fois ^^

Pour les 3h après un semi à 1h25, c'est jouable mais il faut faire attention au moindre paramètre et que tous les éléments extérieurs soient en ta faveur.
De mon côté, même avec 1h22, je ne me sens pas prêt à faire moins de 3h sur marathon même si je pense en avoir peut être le potentiel.