kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

kamoulox69 écrit: Je suis confiant pour encaisser l'allure travaillée (ou un peu plus lent) ... mais pendant combien de temps?

Pendan 42 kilomètres après tu fait ce que tu veux sur les 195 mètres restant

jeanmarc écrit: Pendan 42 kilomètres après tu fait ce que tu veux sur les 195 mètres restant

Tu dis ça au gars qui s'est effondré non pas à 195 mètres mais à 5 mètres d'une ligne d'arrivée d'un 15 km

kamoulox69 écrit: Je peux juste annoncer que ma performance se situera entre 2h55 et ... les urgences de La Rochelle (que j'ai déjà visitées cet été après un 15 km)

(j'ai aussi un joli bouton de fièvre qui est sorti hier )

)

Excellent !!! au 1N2, je joue 1

Quand au bouton de fièvre, en Charente-maritime, on a le SAMU, mais aussi des CUMP (Cellules d'urgence médico-PSYCHOLOGIQUES)

Essaie de ne pas trop stresser, c'est un bel objectif ce premier marathon, mais ce n'est qu'une course après tout, bon week-end en Charentes maritimes, profites bien

... et le repos c'est après la ligne, pas avant ^^

Hello,
Bonne course pour Dimanche
Décidément, vous êtes nombreux pour la rochelle

Pimass écrit: Excellent !!! au 1N2, je joue 1
Quand au bouton de fièvre, en Charente-maritime, on a le SAMU, mais aussi des CUMP (Cellules d'urgence médico-PSYCHOLOGIQUES)

J'ai noté ton pronostic mais la côte n'est pas encore affichée (je compte jouer le 1N)
J'ai bien noté aussi pour les CUMP :

lestat écrit: Essaie de ne pas trop stresser, c'est un bel objectif ce premier marathon, mais ce n'est qu'une course après tout, bon week-end en Charentes maritimes, profites bien
... et le repos c'est après la ligne, pas avant ^^

Merci ... je vais rester à La Rochelle la semaine complète
Je ne ressens pas vraiment de stress (hormis par rapport à l'idée de ne pas tomber malade à 2-3 jours de la course ) et en tout cas beaucoup moins que pour mon tout 1er 10 km ou pour mon 1er semi.
En début d'année 2016, avec mes gros pépins physiques (adducteurs et tout le reste ...), j'étais loin de m'imaginer que je pourrais m'aligner au départ de mon 1er marathon et que je pourrais avaler une prépa de 16 semaines à 5 séances hebdo et avec un volume largement supérieur à tout ce que j'avais connu auparavant.
Les seuls pronostics que je peux faire après cette prépa sont les suivants: objectif sub37 sur 10 km et 1h21 sur semi ... en 2017

Cousto91 écrit: Hello,
Bonne course pour Dimanche
Décidément, vous êtes nombreux pour la rochelle

Merci pour les encouragements
Effectivement d'après ce que j'ai pu lire, on est nombreux sur la liste des partants: Maclad, padawan, rycker, beru79, Taek78run, Ced37, Balibaloo, TDS37, kyoden (ces 2 derniers visant entre 2h35 et 2h40 ) et moi.

Pour en revenir à la course, je pensais programmer des lap auto de 3km.
Sur 10 et semi je garde 1km mais je trouve que pour un marathon ça inciterait à avoir beaucoup de variations d'allure pour garder la moyenne visée et je trouve que 5km c'est trop long et ça inciterait à fournir des efforts prolongés pour rattraper un retard éventuel.
Je partirais donc sur 3 km mais en prévoyant un lap manuel tous les 5 km, ce qui donnerait des blocs de 3 et 2 km tout en corrigeant les éventuelles erreurs de mesure GPS. Je pourrais aussi contrôler les temps de passage tous les 5km.