suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

te voila revenu avec la peche donc YAPLUKA

Je vois en effet que l’après-ski est délicat, moi qui pensait que l'air de la montagne serait bénéfique...

En tout cas bonne reprise, avec la motivation ça va aller tout seul

Bon, j'ai eu tort de râler que ce n'était que yoga mardi... C'était une séance hard!!! dont un exercice qui m'a brûlé toutes les jambes en 2secondes , alors que ma prof qui le faisait 3 fois plus vite a tenu au moins 5 fois plus longtemps!!!! J'ai essayé de vous trouver un schéma sur google mais y a pas

Hier soir, après une journée de travail sur ma thèse, donc bien stressante (ça avance jamais assez vite ces trucs là ), je suis partie pour 1h à 1h15 d'EF. Mais j'ai eu mal au pied gauche dès le début...
Finalement, 1h02 pour 7,55 kms.
30 premières minutes sur terrain plat: 8'/km avec FCmoy à 71% et FC max 75% (dans une minie côte avec le vent de face). Je suis contente, ça correspond presque à ce que je faisais avant de partir au ski! Ouf, j'ai pas tout perdu!
Puis je suis partie au parc des Buttes Chaumont. Ma batterie de téléphone a rendu l'âme au milieu donc pour les allures on repassera. Ce qui est sûr c'est que j'ai bien supporté les montées, avec une FCmax à 79% en haut des cotes. Et dans les descentes, elle redescend immédiatement, jusqu'à 67% de la FCmax.

Bon, du coup en rentrant, je me suis attaqué à mon mal de pied! Je pense que c'est une aponévrosite plantaire, ça en suit bien le trajet... Et je ressentais cette douleur la semaine dernière au ski mais toujours très légère en fin de journée... Là c'était dès le début . J'avais peu de temps vu que je ressortais, donc après la douche, j'ai pris un seau, j'ai mis de l'eau et des glaçons, et zou, 10minutes dedans . J'ai fini congelée mais au moins je n'avais plus mal!
Ce matin je n'ai pas mal mais des sensations étranges, comme si il y avait des fourmis sur mon pied ^^
Donc je vais attendre pour mon prochaine sortie, je ferai juste de la PPG ce soir et sûrement un nouveau bain de pied glacé!

Il me reste juste une question. Pendant le marathon, dans les montées, on tolère jusqu'à quelle FC pour ne pas se griller?

Merci à tous et bonne journée!

Tant mieux si les bonnes sensations et les ratios reviennent en EF, ça fait plaisir
Par contre pas cool pour le pied... attention à ne pas trop forcer dessus si la douleur persiste.

Et pour la question sur les montées je passe mon tour mais je vais sureveiller la réponse, ça m'intéresse...

Pour le pied, il y a aussi la possibilité que tu te sois pas mal crispée pendant le ski.
Ça peut entraîner une espèce de contracture.

FC moyenne 71%... ça me fait rêver ! Bravo !
Pour ton pied si c'est juste le début d'une douleur, je pense qu'elle devrait passer rapidement après un peu de repos.
Est ce que ça ne peut pas venir des chaussures?
Question peut être idiote mais mais avec mes nouvelles GT3000, il m'arrive d'avoir des fourmis sous les orteils surtout en EF jamais en VMA.
La réponse sur la FCMax au marathon m'intéresse aussi