suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Hello, comment vas-tu Milena?
Tu as un peu couru cette semaine?

Salut!
Ça va très bien et toi? Tu profites de ta semaine de repos?
Cette semaine je suis toujours au ski (mais après c'est fini ) mais en mode beaucoup plus light que la semaine dernière, avec même 2 jours sans skier (un jour de pluie et un jour de tempête de neige).
Du coup je suis beaucoup plus reposée! Je dors bien mieux et ma FC de repos est retournée à ses valeurs normales.
Je réattaquerai la CAP la semaine prochaine en bien meilleure forme comme ça! Et il me restera 3 semaines de travail avant la semaine de "repos" avant le semi marathon de Paris, c'est parfait! En plus ça me manque vraiment de courir!
Je passe régulièrement sur vos suivis mais je n'ai pas le temps de commenter en ce moment, désolée!
A bientôt,

bonne reprise la semaine prochaine et bonne fin de week au ski

Cool le repos!!!!
Le ski c’est samedi pour moi!!!!! ma semaine est moyen allégée en fait puisque au lieu de faire des EF de 45mn je fais 1h et la 3ème EF je l’ai remplacée par une AS21 de la semaine prochaine.... le cardio est pas top non plus, on verra ça plus tard avec le ski!!

A bientôt!!

Et voilà, le ski, c'est fini
Après 2 semaines à manger de la charcuterie, du fromage et autres délices diététiques, (sans oublier le vin blanc ) la forme n'est pas vraiment au RDV, même si la balance n'a pas l'air de faire la gueule.

Je suis donc partie pour 1h d'EF à but de décrassage, ma dernière journée de ski datant d'avant-hier. Je savais bien que je n'allais pas trop avancer étant donné le ski récent, la mauvaise alimentation récente et une cadeau spécial de mère nature, mais je n'avais pas prévu... le vent!!! Il y a un vent de malade ce matin!
Je trouve que j'ai limité la casse, 7,35km, 8'10/km en moyenne.
FCmoyenne à 74%, FC max à 76% sur les 40 premières minutes avec un vent qui changeait toujours de direction, parfois de face, de biais, de derrière...
Sur les 20 dernières minutes, vent de face de malade , qui commençait à me congeler... Du coup j'ai préféré garder l'allure pour ne pas finir en mode glaçon, et ma FC a grimpé . FC moy 77%, FC max 79%!!!

En tout cas, ça fait du bien de recourir!!!! Je suis remontée à bloc, et je pense que cette petite coupure de CAP m'a fait du bien psychologiquement!
Je vais rééquilibrer grandement mon alimentation (ce midi c'est quinoa-ratatouille!) jusqu'au marathon, refaire le plein de vitamines et tenter de perdre doucement un peu de poids.

Suite du programme:
1 bonne séance d'étirements par jour
Demain 1h30 de yoga
Mercredi 1h d'EF avec des côtes
Jeudi ou vendredi, en fonction de la forme, SL avec des fractions à 80-85%, l'autre des 2 jours 1h de PPG
Samedi ou Dimanche 2x10' 85-90%.

Bonne journée à tous!

Bonne reprise.