Chtriman 226 distance Ironman Terminé
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kyogiro : Road to Paris Marathon 2016
Posted il y a 9 ans 1 mois
Bonsoir et bienvenue sur le forum !! 
dommage pour ce 20km, ton amertume est compréhensible ... mais tu as été au bout sans te blesser et surtout après t'être blessé à vélo mais heureusement sans trop de casse.
Joli challenge que de viser ces 1h40 sur le semi de Paris ! ... j'espère que tu n'auras pas à subir les mêmes soucis de slalom que sur ces 20km 
Bonnes futures sorties avant de démarrer ta prépa marathon !
dommage pour ce 20km, ton amertume est compréhensible ... mais tu as été au bout
sans te blesser et surtout après t'être blessé à vélo mais heureusement sans trop de casse.Joli challenge que de viser ces 1h40 sur le semi de Paris !
... j'espère que tu n'auras pas à subir les mêmes soucis de slalom que sur ces 20km Bonnes futures sorties avant de démarrer ta prépa marathon !
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kyogiro : Road to Paris Marathon 2016
Posted il y a 8 ans 10 mois
Qui veut aller loin, ménage sa monture comme on dit
Donc en restant à l'écoute de ton corps, tu as fait le bon choix
Bonne prépa !!
Donc en restant à l'écoute de ton corps, tu as fait le bon choix
Bonne prépa !!
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Réponse de Kyogiro sur le sujet Kyogiro : Road to Paris Marathon 2016
Posted il y a 8 ans 10 mois
Je boucle ma première semaine de préparation en vu du marathon dans 11 semaines désormais.
39.05 km courus, 1 séance de piscine (2 km nagé en EF en crawl en 1h, je suis plutôt lent, un peu comme en CaP, je travaille aussi sur ça en parallèle sans que ça rentre en conflit avec la CaP) dont une séance VMA en côtes (2x6 côtes de 40 secondes, r=1' (descente)). Le volume devrait augmenter progressivement pour certainement atteindre plus d'une cinquantaine de km/semaine au pic de la préparation. Je devrais être autour des 44 la semaine prochaine.
J'ai effectué ce matin ma sortie longue d'1h17, 10.15 km courus effectué en EF.
Séance effectuée sans cardiofréquencemètre que j'ai prêté à ma soeur (qui prépare le semi sans objectif de temps, elle "ne court qu'une fois" par semaine). Le ralentissement du rythme s'explique par mon entrée dans les bois de Vincennes où le sol est irrégulier, je ralentis toujours à l'intérieur. J'ai 2 km de route avant d'y arriver. Je parviens à accéler par la suite parce que je me réchauffe (1°C ce matin).
Petite inquiétude sur la fin où une vieille douleur autour du genou (un peu vers l'avant, extérieur, inférieur (oui, j'admets que j'ai une certaine difficulté à la décrire)) qui se réveille. Je traîne ça depuis décembre. Je suis, par contre, convaincu que ça n'est ni osseux (tout du moins pas la rotule), ni musculaire, une sensation que ce serait plutôt un tendon. Je boîte légèrement quelques pas sur le dernier km.
Au départ, j'avais plutôt peur pour mes mollets. Ce sont de petites douleurs que je ressens et qui persistent après les grosses séances ou l'augmentation du volume de course (d'où ma réduction de 5 à 4 séances/semaine). J'ai une douleur plutôt musculaire à l'avant de la jambe, juste en haut des chevilles. J'ai incorporé des étirements depuis peu (30 minutes/séance) pour tenter d'y remédier et ça a l'air de bien de faire son effet. Ma récupération semble plus efficace ou alors c'est l'effet de courir moins par semaines (ou une combinaison des deux).
Je vais mettre le vélo de côté encore cette semaine vu que la douleur/gêne autour du genou droit se fait sentir même quand je pédale. Le bon point, c'est qu'après ma sieste ce midi, ça avait presque totalement disparu. Je verrai demain durant ma séance d'EF avec un peu de PPS au milieu.
En bonus, du Quidditch (je me suis arrêté quelques secondes pour demander aux participants qui me l'ont confirmé) au bois de Vincennes :
39.05 km courus, 1 séance de piscine (2 km nagé en EF en crawl en 1h, je suis plutôt lent, un peu comme en CaP, je travaille aussi sur ça en parallèle sans que ça rentre en conflit avec la CaP) dont une séance VMA en côtes (2x6 côtes de 40 secondes, r=1' (descente)). Le volume devrait augmenter progressivement pour certainement atteindre plus d'une cinquantaine de km/semaine au pic de la préparation. Je devrais être autour des 44 la semaine prochaine.
J'ai effectué ce matin ma sortie longue d'1h17, 10.15 km courus effectué en EF.
Attention : Spoiler !
Séance effectuée sans cardiofréquencemètre que j'ai prêté à ma soeur (qui prépare le semi sans objectif de temps, elle "ne court qu'une fois" par semaine). Le ralentissement du rythme s'explique par mon entrée dans les bois de Vincennes où le sol est irrégulier, je ralentis toujours à l'intérieur. J'ai 2 km de route avant d'y arriver. Je parviens à accéler par la suite parce que je me réchauffe (1°C ce matin).
Petite inquiétude sur la fin où une vieille douleur autour du genou (un peu vers l'avant, extérieur, inférieur (oui, j'admets que j'ai une certaine difficulté à la décrire)) qui se réveille. Je traîne ça depuis décembre. Je suis, par contre, convaincu que ça n'est ni osseux (tout du moins pas la rotule), ni musculaire, une sensation que ce serait plutôt un tendon. Je boîte légèrement quelques pas sur le dernier km.
Au départ, j'avais plutôt peur pour mes mollets. Ce sont de petites douleurs que je ressens et qui persistent après les grosses séances ou l'augmentation du volume de course (d'où ma réduction de 5 à 4 séances/semaine). J'ai une douleur plutôt musculaire à l'avant de la jambe, juste en haut des chevilles. J'ai incorporé des étirements depuis peu (30 minutes/séance) pour tenter d'y remédier et ça a l'air de bien de faire son effet. Ma récupération semble plus efficace ou alors c'est l'effet de courir moins par semaines (ou une combinaison des deux).
Je vais mettre le vélo de côté encore cette semaine vu que la douleur/gêne autour du genou droit se fait sentir même quand je pédale. Le bon point, c'est qu'après ma sieste ce midi, ça avait presque totalement disparu. Je verrai demain durant ma séance d'EF avec un peu de PPS au milieu.
En bonus, du Quidditch (je me suis arrêté quelques secondes pour demander aux participants qui me l'ont confirmé) au bois de Vincennes :
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- cocogym06
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Réponse de cocogym06 sur le sujet Kyogiro : Road to Paris Marathon 2016
Posted il y a 8 ans 10 mois
Bonne préparation et chapeau pour ta motivation
Je suis ta préparation de près.
Je suis ta préparation de près.
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