Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Judas88fr écrit: Pour les fous du cardio j'ai mis ma FC moyenne sur les blocs

Je peux me considérer comme appartenant à la famille des fous du cardio et également à celle des anti-côtes ....
Néanmoins je n'attache pas beaucoup d'importance à une FC Moyenne surtout sur des durées de 4'

En tout cas la forme est bien là donc ça devrait donner pour la course

Hâte de voir le résultat!!

@tous: merci, effectivement j'ai hate d'y être (je trépigne déjà)! je croise les doigts pour la météo, devrait faire un peu chaud (25˚C), faut espérer qu'il fasse pas trop humide!

@Kamel: ouais, c'était surtout pour le bloc de 6km @ 4'20/km et plus rapide. En février je faisais cette seance à 175bpm (pas exactement la meme, l'allure restait à 4'20 tout du long).

Une belle séance pour te mettre sur la rampe de lancement !!

Bonne fin de semaine de relâche Alex !!

reconnaissance du parcours ce soir avec ma compagne!

Un peu plus long avec l'echauffement.

Elle a fait un exo similaire a ce que j'ai fait (les on/off). Un km @ 4'56, un @ 4'26 (je la coache pour un sub 24', je pense que ca va pas etre trop un probleme pour elle).

Au final 7.0km @ 5'23/km

Bonne course dimanche, ça sent le RP à nouveau ! Tu t'es bien préparé.