Desloughi - Plan VO2Max S3/6

Même s'il faisait chaud, tes allures sont sûrement trop rapides, la FC s'est vraiment bien envolée ! Tu peux comparer par rapport à la simulation de FC ?

Alors, le comparatif avec les FCs simulées donne ça :



Ca dérive vachement à la fin de la séance et j'ai du mal à redescendre comme l'avait fait remarquer Kharaez sur les portions plus lentes. C'est grave docteur ?

Il y a forcément l'effet de la chaleur, sans compter que tu n'es pas encore au top de ta forme, donc le coeur descend moins vite lors des récups.
Je pense surtout que les allures que tu travailles sont trop rapides, tu devras jouer avec la VMA et l'IE pour obtenir des allures mieux calibrées.

lol, deja que les FC ne veulent pas forcement toujours dire quelque chose, alors des FC "simulées"...

Ceci étant dit, le travail au seuil et autour du seuil peut rapidement se corser avec la chaleur. Autant la vitesse/VMA est relativement similaire (je trouve), autant le seuil comme tu travailles plus longtemps à une intensité modérément élevée, 5-6˚C de plus peuvent faire un monde de difference.

Donc ces quelques battements en plus viennent certainement de là.

Après ça depend de l'importance que tu attaches à ces quelques battements (perso j'en attache aucune). Moi je vois les allures que tu as tenu qui sont respectées de façon super précise, du coup je vois une séance bien réussie!

Judas68fr écrit: Après ça depend de l'importance que tu attaches à ces quelques battements (perso j'en attache aucune). Moi je vois les allures que tu as tenu qui sont respectées de façon super précise, du coup je vois une séance bien réussie!

D'accord avec toi s'il ne s'agissait que de "quelques" battements, ce qui n'est pas le cas ici.

Je pense que le plus important ici reste les sensations et les sensations pendant la séance étaient bonnes.

Après, il y a deux écoles : Travail avec FC ou sans.
Moi qui me considère débutant, j'y porte encore beaucoup d'attention :
- au début du plan : pour mesurer à quel point je suis fatigué
- pour les séances spécifiques : pour voir si je vais exploser en course à une allure donnée.

Et petite précision : il faisait 31° ce qui fait plus que 5/6° en sus

Merci en tous cas pour vos retours.

@smilk : J'ai mis l'IE proposée par défaut (-6.5) qui correspondrait à une endurance standard. Je pense la garder encore un peu et ajusterait plutôt l'allure spécifique si besoin après la première séance AS21, qu'en penses tu ?