Desloughi - Plan VO2Max S3/6

ok desolé
sur la page principale, sur mon mobile, j'avais vu une phrase style " vous serez peut-être intéressé par" le câble...
donc autant pour moi (c'est pour ça que j'avais émis un doute, pas lu entièrement)

j'ai encore en souvenir ma dernière séance de 2x8x200.... à vma 105 je crois......

Desloughi écrit: Non, les Garmin rendent au mètre la distance parcourue (vu sur ton carnet et celui des autres Garminiens).

Oui elles donnent une valeur au mètre. Après, la précision vaut ce qu'elle vaut... Mais bon, je suis un heureux possesseur de 220, et elle fait (plutôt bien) ce que je lui demande, sauf qu'elle ne me fait pas courir plus vite !

Kharaez écrit: sauf qu'elle ne me fait pas courir plus vite !

Ah wé, il doit y avoir un problème avec ton modèle alors, car le vendeur (encore une fois) m'a dit qu'elle faisait courir beaucoup plus vite, après ça ne marche qu'avec les débutants

Non sérieusement, hier j'ai couru avec un chronomètre en plus dans ma main, car mon petit bijou de technologie n'est pas capable de me donner le temps écoulé sur la fraction en cours si celle-ci est programmée en distance.... Les mecs qui étaient là ont bien du se marrer, je regardais ma montre, le chrono et là où j'en étais pour savoir si il fallait accélerer ou pas. Je peux te dire que pendant le bloc 2 tout cet effort supplémentaire n'était vraiment pas bienvenu.

[Fin Whine ]

Je me posais des questions concernant la prochaine séance : 1h30 dont 3 * 8' à AS21 avec R=2' que je ferai demain (3 jours consécutifs de CAP)

Je ne connais pas mon AS21, et donc plusieurs manières de définir une allure pour cette séance :

1/ Courir les blocs entre 80-85% de VMA
2/ Courir les blocs entre 85-90% FCM
3/ [strike]Enlever[/strike] Ajouter une poignée (à déterminer) de seconde à mon allure AS10 et regarder ce qui se passe niveau FC après la séance.

Quelle solution vous parait la plus adéquate ? Merci d'avance pour vos réponses

Deux possibilités : soit effectivement, tu fais du 85-90% FCM, soit tu prends ton AS10 (on va dire celle de ta dernière course) et tu retires 1 km/h. Tu te sens de courir à 4'30/km ?
Tu seras alors sans doute dans le haut de la fourchette 85-90% FCM, mais c'est assez courant que l'AS21 soit plus proche des 90 que des 85%.