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Desloughi - Plan VO2Max S3/6

Réponse de Desloughi sur le sujet Suivi de Desloughi-10 km Ramonville S3/5

Posted il y a 8 ans 11 mois #394799
Aujourd'hui EF 2 jours après le 10 km.

Avant de sortir je sentais que j'avais les jambes lourdes et les mollets pas tout à fait au top. Mais vu le programme de la semaine et la pluie annoncée les deux prochains jours, il fallait y aller aujourd'hui pour avoir une chance de tout caser.

Bilan EF :
Kms : 7.80 km
Temps : 00:50:34
Allure Moy : 6'28"/km
FC Maxi : 158 (79%)
FC Moy : 149 (74%)

Attention : Spoiler !


Heureusement que je n'ai pas couru la course avec les nouvelles chaussures, il faut vraiment les rôder. Merci pour vos conseils.

Prochaine séance jeudi, si la météo le permet, VMA-105 2*8*200m, je n'ai pas hâte...
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par Desloughi
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par Desloughi.

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Réponse de Desloughi sur le sujet Suivi de Desloughi-10 km Ramonville S3/5

Posted il y a 8 ans 11 mois #395031
Aujourd'hui la séance de VMA-105 2*8*200m tant redoutée. Ça avait mal commencé : Je pars pour me changer et là pas de montre, je l'avais oublié à la maison.... Même pas peur, je prends ma voiture et vais la chercher.

Les fractions devaient être courues en 47,6" (3'56"/km). Je sais déjà que ma montre va me m'embêter, le 47,6" elle ne connait pas, ça va être du 48" affiché. Je ne suis pas sprinteur de 100m et donc pas à la milliseconde près mais quand même, en plus pas d'allure circuit sur la fraction courante : c'est vraiment n'imp.

Ça donne ça :

Bilan VMA-105 2 * 8 * 200m :
Kms : 9.85 km
Temps : 01:00:00
Allure Moy : 6'05"/km
FC Maxi : 190 (95%)
FC Moy : 158 (79%)

Attention : Spoiler !


C'était vraiment très dur. Je n'ai pas trottiné à toutes les récups surtout sur le BLOC 2. Pas très content de la séance finalement, mais content d'être allé jusqu'au bout.

Est ce que vous avez le même problème avec vos Garmin et autres marques, à savoir :
- Distance relevée précise qu'à la dizaine de mètres (sur des 30-30")
- Temps restitué arrondi à la seconde supérieur.
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par Desloughi
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par Desloughi.

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Réponse de secalex sur le sujet Suivi de Desloughi- 10 km Ramonville S3/5

Posted il y a 8 ans 11 mois #395032
C'est pas une séance facile.

Bravo à toi. :)

Par contre c'est chelou ta FC. :blink:
Elle est plus élevée en moyenne dans les récups que dans les blocs.
Tu as le cardio au poignet?
par secalex

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Réponse de lestat sur le sujet Suivi de Desloughi- 10 km Ramonville S3/5

Posted il y a 8 ans 11 mois #395033
Je la redoute aussi cette séance avec des fractions de 200m, pour moi ce sera dans deux semaines.... :sick:

J'ai une Garmin forerunner 220 et les même soucis que toi concernant la précision, par contre je me suis fait une raison, et puis l'important c'est que tu te sois donné à fond, ta séance est bonne et te sera bénéfique.

Sinon comme Secalex, surpris par la FC en récupération...
par lestat

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Réponse de Desloughi sur le sujet Suivi de Desloughi- 10 km Ramonville S3/5

Posted il y a 8 ans 11 mois #395034

secalex écrit: Par contre c'est chelou ta FC. :blink:
Elle est plus élevée en moyenne dans les récups que dans les blocs.
Tu as le cardio au poignet?


Oui j'ai le cardio au poignet. Cette techno introduit un décalage dans la restitution de la donnée, mais je pense que c'est normal d'avoir la FCMoy plus élevée pendant la récupération sur des 30-30, 200 et 300m, non ? C'est sûrement moins vrai à partir de 400m.
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par Desloughi
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par Desloughi.

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Réponse de lestat sur le sujet Suivi de Desloughi- 10 km Ramonville S3/5

Posted il y a 8 ans 11 mois #395035
Tu as raison, j'ai regardé ma séance de 30'-30' et ça fait pareil pour moi
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par lestat
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par lestat.

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