Smilk - 2022

smilk écrit: Ce matin, j'ai expérimenté séance de renfo musculaire à la salle enchaîné avec une EF de 55'. Contrairement à ce que je pensais, les sensations ont été

tu m'étonnes !!!! T'as les jambes archi légères après ce type de seance

Bonne nouvelle la cheville..par contre moins cool pour Mme ..j'éspère qu'elle va vite récupérer..

Des coups de jus dans la jambe ... et une pubalgie est diagnostiquée ... bizarre non ?
Ce n'était peut-être qu'une sorte de faux mouvement qui a coincé un nerf à un moment donné (ou un truc similaire mais sans conséquence).

J'espère qu'elle sera vite remise sur pieds, car le marathon approche tout doucement.

Cool pour ta cheville et prends soin d'elle !

Bon courage à madame

Nouvelles de la semaine.

-Mardi EF 55' après 1h de muscu

Supers sensations, je pensais avoir les jambes comme des piquets après la muscu mais j'ai plutôt l'impression que ça m'a boosté.

-Mercredi 4x8' au seuil. Ca faisait bien longtemps que j'avais pas fait de seuil, j'ai eu un peu de mal à prendre l'allure, surtout que le vent était fort. Voyant que le coeur ne montait pas sur les 2 premières fractions (4'13/km @84 et 87% FCM), j'ai fait les 2 dernières fraction à 4'05@88% et 4'03@90% avec des sensations plus conformes au type d'effort demandé.
Je finis la séance par 30' de HT en moulinant.

-Vendredi : SL 2h20 découpée en 2 parties. La première seul, et la deuxième avec mon beau-frère et son frère dans les collines normandes. Ca donne une sortie pêchue avec du D+ et de la boue, c'était sympa


-Samedi : travail d'allures. Après la séance de la veille, c'était un peu raide mais je suis assez content, d'autant plus que le parcours que je croyais plat ne l'était pas tout à fait (150m de D+ sur une sortie de 19,5 km).
2x21' d'AS42 à 4'50/km @159 bpm (80%) pour un max à 166 (84%).
2x12' d'AS21 @4'25/km @171 bpm (86%) pour un max à 180 (91%).

Les jambes étaient bien lourdes hier.

Bilan de la semaine : 68.79 km, 6h02'14, D+571m.

Côté santé pour madame, c'est pas génial mais elle a RDV chez le kiné ce soir. Au moins elle sera fixée pour voir si ça vaut la peine d'essayer ou pas. Vu comment s'est passé le RDV chez le médecin, j'ai des doutes sur le diagnostic mais le kiné pourra confirmer ou pas. J'espère que Patrick a raison et que ce n'est qu'un nerf coincé qui pourra vite se remettre.

Belles allures dis donc entre le seuil à 4'05/km et les allures semi et marathon...

Dommage pour ta chérie, j'espère que vous pourrez tout de même faire votre marathon en amoureux

ça fait de très belles sorties avec des allures qui sont en progrès et sur intéressante pour la suite
courage à madame pour la pubalgie, ou peut être autre chose de moins "grave"