S'équiper pour la course à pied

Smilk - 2022

Réponse de Vince1987 sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #460344
Un sacré programme pour un début de saison visant "seulement" un marathon en tant qu'accompagnateur.

Bonne prépa ;)
par Vince1987

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #460349

Vince1987 écrit: Un sacré programme pour un début de saison visant "seulement" un marathon en tant qu'accompagnateur.

Bonne prépa ;)


Oui, quasiment un programme de marathon en mode "performance". La seule chose qui change, ce sont les SL courues à allure lente. Je n'avais pas envie de faire une prépa seulement pour finir les 42K mais qu'elle me soit bénéfique pour la suite de la saison.
par smilk

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Réponse de undead sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #460367
début de saison pour préparer la suite de l'année...
surement un grand plaisir de faire le lièvre ;)
les allures sont supers jolies...vivement le 2eme trimestre pour valider les séances
par undead

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Réponse de secalex sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #460377
Pour l'avoir déjà fait, une course en mode lièvre c'est pas facile du tout. ;)

Surtout que tu va partir sur un temps de course supérieur à ce qui est prévu pour toi et qu'il va falloir gérer madame aussi.
par secalex

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #460381

secalex écrit: Pour l'avoir déjà fait, une course en mode lièvre c'est pas facile du tout. ;)

Surtout que tu va partir sur un temps de course supérieur à ce qui est prévu pour toi


Oui il a fallu prévoir ça dans la prépa, d'où les SL avec madame qui me permettront de me caler sur son AS42.
L'an dernier, j'avais fait le lièvre pour son semi et ça c'était très bien passé, sauf que ça correspondait à mon semi préparatoire et que mon AS42 était proche de son AS21. Là l'approche est différente.

et qu'il va falloir gérer madame aussi

Ca c'est encore un autre programme... mais je suis confiant :whistle:
Last Edit:il y a 7 ans 10 mois par smilk
Dernière édition: il y a 7 ans 10 mois par smilk.

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #460829
La S1 du plan marathon s'est terminée avec 58.5 kms.
-Jeudi, sortie d'1h25 avec blocs AS42 (4'50/km)-AS21 (4'26/km)-seuil (4'16/km). J'ai revu l'AS42 un peu à la baisse par rapport au calcul de JP (4'43). Les allures sont bien passées, je pense les garder pour la suite de la prépa ou j'ajusterai à la marge.
-Vendredi, SL 1h50 à 6'00/km pour 65% de FCM.

Ce matin, 6x1000m d'AS10 avec R=1'15, récup active (autour de 6'00/km).
Je me fixe une As10 sur la base de mon RP.
Attention : Spoiler !

Je sens la forme pas trop mauvaise, les fêtes de fin d'année sont bien digérées :P
par smilk

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