Smilk - 2022

Parfait !!

Salut à tous,

Encore une semaine de faite. C'était cette fois-ci la semaine d'assimilation. Vu que je sortais de 5j sans courir, je me suis permis d'en faire un poil plus que ce que prévoyait le plan :

-Lundi : séance HIIT à la salle.
-Mardi : EF de reprise 1h à 5'56/km @65% suivi de renfo musculaire le soir.
-Mercredi : j'accompagne madame pour sa séance (4x1500m en AS10 4'35/km). Ca passe nickel.
-Jeudi : renfo musculaire puis 45' de RPM.
-Dimanche : SL vallonnée de 2h10 dans la tempête, des conditions dantesques qui laisseront des souvenirs. Madame a été prise de coups de jus dans la jambe au bout d'1h30 (pourtant tout allait nickel jusque là). Elle a continué à courir et marcher mais ça s'est empiré, j'ai donc fini les 3 derniers kms rapido pour prendre la voiture et aller la chercher. Elle a douillé hier après-midi, ce matin ça allait mieux. Ca me donne quand même 20.47 km en 2h10 pour un D+ de 336m.

Bilan de la semaine : 41.63 km en 4h55'41. Les douleurs à la cheville sont complètement oubliées

Cette semaine, j'attaque le dernier cycle d'entraînement avant la course. Les séances vont être tendues à caser, va falloir la jouer finement sur le planning

Bonne nouvelle pour la cheville

Tu vas monter jusqu'à combien en temps de SL ?

Oui la cheville nickel.

La SL la plus longue sera autour de 2h30, à 3 semaines du marathon (dans 2 semaines).

Ce matin, j'ai expérimenté séance de renfo musculaire à la salle enchaîné avec une EF de 55'. Contrairement à ce que je pensais, les sensations ont été

Content de voir que la cheville n est plus q un mauvais souvenir

Et madame ça va mieux ?

Madame va un peu mieux, mais le médecin lui a diagnostiqué un début de pubalgie. Elle a chopé un rdv chez le kiné seulement lundi prochain...