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Smilk - 2022

Réponse de lestat sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #460836
Un petit 10km après ton marathon ? ;)
par lestat

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #460884
La forme est ... plus que "pas trop mauvaise" là !! :woohoo:
par Patrick57

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Réponse de OLF sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #460887
C'est dur tous ces gars qui courent :unsure: et moi je regarde le thermomètre chuter à -10° :( :sick:
par OLF

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #460912

Patrick57 écrit: La forme est ... plus que "pas trop mauvaise" là !! :woohoo:

Je vais le rajouter dans ma liste de qualificatifs de l'état de forme :laugh: :laugh:
Last Edit:il y a 7 ans 10 mois par kamoulox69
Dernière édition: il y a 7 ans 10 mois par kamoulox69.

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #461158
Pour le 10K après le marathon, on verra... mais si j'en fais un, il ne sera pas spécifiquement préparé.

Aujourd'hui sortie 1h30 comprenant 2x18' en AS42 + 12' en AS21 + 8' au seuil.
La fin du bloc AS21 et le début du seuil se sont fait sur une belle montée, d'où le max des blocs.

Echauffement : 20'03, 5'33/km, FC 122 (bug sur les 5 premières minutes) Max 146 (74%)
AS42 : 18'11, 4'49/km, FC 153 (77%) Max 160 (81%)
AS42 : 18'06, 4'48/km, FC 154 (78%) Max 160 (81%)
Récup : 1'30, 5'41/km, FC 147 (74%)
AS21 : 12'01, 4'27/km, FC 166 (84%) Max 181 (91%)
Récup : 2'01, 6'24/km, FC 168 (85%)
Seuil : 8'02, 4'15/km, FC 177 (89%) Max 188 (95%)
RAC : 12'56, 6'04/km, FC 146 (74%)

Attention : Spoiler !
par smilk

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - Bilan 2016

Posted il y a 7 ans 10 mois #461179
Une belle sortie avec de beaux ratios sur tous les blocs !! :cheer:
par Patrick57

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