Undead: court tranquillement pour le plaisir

Désolé David, je ne suis pas très présent en ce moment, mais je suis tes exploits.

Content pour toi que tu sois à fond dans ta prépa!!! Ca arrive à grands pas ce marathon, espèce de futur marathonien

ok patrick pour la fcmax

desloughi, ne sois pas désolé... et merci

..

@ teo: ... c'est quoi?

pour ce WE c'était 1h40 avec 3*3k R=2 (servant de ravitaillement en courant)
tout est encore bien passé avec mes blocs en AS42 à 76/77/78% fcmax
place maintenant à deux semaines de relâche pour récupérer tranquillement

Bilan de la sortie :
Distance 16,95 km
Temps 1:39:09
Allure Moy 5'51"/km soit 10,26 km/h
FC Moy 138 (75%)
FC Max 147 (80%)
Dénivelé +82 m

1. 3,39km en 20'00" : 5'54"/km - FCMoy 132 (72%), FCMax 141 (77%) - 11m D+ | 15m D-
2. 3km en 16'49" : 5'36"/km - FCMoy 140 (76%), FCMax 146 (80%) - 18m D+ | 27m D-
3. 0,29km en 02'00" : 6'54"/km - FCMoy 139 (76%), FCMax 144 (79%) - 3m D+ | --m D-
4. 3km en 16'56" : 5'39"/km - FCMoy 141 (77%), FCMax 145 (79%) - 2m D+ | 8m D-
5. 0,26km en 02'00" : 7'42"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 143 (78%) - 9m D+ | --m D-
6. 3km en 16'59" : 5'40"/km - FCMoy 142 (78%), FCMax 147 (80%) - 20m D+ | 15m D-
7. 0,3km en 02'00" : 6'40"/km - FCMoy 140 (76%), FCMax 146 (80%) - --m D+ | 5m D-
8. 1,66km en 10'00" : 6'01"/km - FCMoy 138 (75%), FCMax 141 (77%) - 18m D+ | 8m D-
9. 1km en 06'09" : 6'09"/km - FCMoy 137 (75%), FCMax 140 (76%) - --m D+ | --m D-
10. 1km en 05'52" : 5'52"/km - FCMoy 139 (76%), FCMax 142 (78%) - --m D+ | 5m D-

tout est en place !!
du jus, du jus et yapluka !!
tu y es presque David

85% de FCmax pour de l'AS21 ça me semble un peu trop prudent personnellement, à moins que ton seuil lactique soit vraiment très bas (si c'est le cas suffit de bosser un peu ton seuil pour remonter un peu ça).

Vu les données sur tes dernières sorties, y a des chances que tu nous fasse un joli finish sur ce marathon!