Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Bonsoir Jen

tu te tapes des sacrées séance dans ta salle , tu vas être au top physiquement
Dernière semaine avant la semaine light
Bonne continuation , ca viens bon

Si tu tiens bien la ppg tu peux arrêter 2/3 jours avant, j'avais fait 2 grosse séance le mercredi et jeudi avant ma course du dimanche et ça c'était très bien passé.

Sinon c'est vraiment des bonnes p.... A ton travail! tu peux pas les passer au destructeur eux aussi?

Pas cool les collègues et le boss sur ce coup-là
Pour l'arrêt de la ppg, mon expérience m'amènerait à dire d'éviter de le faire la semaine qui précède la compét', mais on n'est pas tous faits pareil
Sacrées séances de fitness&co que tu fais en tous cas !

Bonjour a vous

Hier fût une journée sans sport..la première depuis des semaines
(j'avais oublié ma serviette pour la douche apres ppg..trop deg) et hier soir totalement fatiguée donc repos.

Bon dans tout ça..j'ai pas courru depuis samedi et ce soir y'a du monde a la maison donc séance matinale..
Debout a 4H30 après une mauvaise nuit de sommeil et un bout de migraine..
Totalement gelée je me couvre comme une dingue..un verre d'eau et hop dehors !
Quel bien fou, il fait frais et il pleut mais ca donne un bon coup de fouet ! !!

Petit EF tranquille :
37'35
5,58km
Allure moyenne : 6'45
Fcmoy : 140(73 % )
D+55

Les sensations ne sont pas mauvaises..mais pas extraordinaires non plus
Alors decision est prise : ce sera repos total jusqu'a la course
Derniere ppg ce midi, 1 EF dimanche et 1EF mardi et pis c'est tout.. Équitation pareil..dernière grosse séance demain et ensuite repos

Voilà voilà..je crois que le travail est fini
(punaise c'te pression et les milliers de questions d'un coup ^^)

Ma checklist s'allonge tous les jours..vais finir par emporter une caravane en fait..

J'ai parcouru un peu ton suivi ! Je te souhaite déjà bonne chance pour la saintexpress !
Pour ta question de la ppg, moi je fais souvent des squats et de la chaise après mes séances de course, et je les réduis seulement la dernière semaine. Je ne stoppe pas tout, il faut à mon avis maintenir les habitudes du corps et ça conserve une bonne contraction musculaire. Après chacun réagit différemment...

Jen37 écrit: Smilk : a je connais pas le grit..je suis alle voir une vidéo..ca y ressemble mais c'est beaucoup plus stattique ce qu on fait..en tout cas ca a l'air fun aussi ce truc

Si tu peux un jour, je te le conseille, j'appelle ça de la séance "PPG vomi". Ca dure que 30 min mais j'ai jamais autant souffert que pendant ces séances. Top à faire en petits groupes avec un coach motivant qui te crie dans les oreilles (si si je t'assure c'est super !).

Concernant l'arrêt de la ppg avant une course, je te conseillerai de commencer à réduire la charge sur les exercices de tes jambes 1 semaine avant, et d'arrêter tout travail 2/3 jours avant (tu peux éventuellement continuer avec un peu de gainage jusqu'à la veille).