Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Bah déjà 14.5 on à arrondi sup par rapport aux résultats obtenus lors du test.. donc bon. Puis c'est de la vma 95 c'est peut être pour ça que ça me semble moins dur
(et puis de toute façon c'est pas le moment de refaire un test ..et comme l'avait dit Air1 ça apporte plus de questions que de réponses.. so )

Ma louloute va beaucoup mieux (c'est gentil de demander )

Elle est belle!!!
ah ben 95% oui c'est les vacances c'est pour ça

Salut jen
Bien longtemps que je suis pas passé poster, je lis , je lis.....
Je vois que ça farte bien !!

Avec ce que tu dis , 14.5, ca ferait 1'44 au 400 (26 au 100)
La première en peu en dessous et ça passera tout seul
Perso j'essaie surtout d.etre régulier et cohérent d'une séance sur l.autre

Le RP 10 sera sous les 48

Celinette : merci pour elle

Mezos : coucou
Oui c'est exactement ce que j'essais de faire, être la plus régulière possible..c'est chaud chaud parceque je me rend compte que la moindre seconde à son importance.
Mais ça vient


Ce soir donc : VMA95 2 fois 5X400m - cible 1'44 soit 4'19

Franchement, plutôt agréablement surprise j'étais très à l'aise à cette allure. Surtout sur la première série où je me paie même le luxe de faire attention à ma posture et mes foulées.
La deuxième série est un peu gâchée par les jambes qui commencent sérieusement à me dire merde. Les courbatures aux adducteurs sont atroces et les jambes s'alourdissent...mais bon, je reste dans la cible fixée donc contente.

Par contre, heureusement que je ne suis pas une pistarde!!! J'ai du mal dans les virages à chaque fois..et sur une piste de 250m ça tourne beaucoup..


Échauffement 22'00 - FCmoy 121(64%) - allure moyenne 8'09

Tour1 : 01'38 - Allure moyenne : 4'04 - Fcmoy : 165(87%)- Fcmax : 175(92%)
Tour2 : 01'44 - Allure moyenne : 4'19 - Fcmoy : 169(89%)- Fcmax : 175(92%)
Tour3 : 01'42 - Allure moyenne : 4'15 - Fcmoy : 169(89%)- Fcmax : 175(92%)
Tour4 : 01'43 - Allure moyenne : 4'17 - Fcmoy : 171(90%)- Fcmax : 176(93%)
Tour5 : 01'42 - Allure moyenne : 4'15 - Fcmoy : 171(90%)- Fcmax : 176(93%)


Récup 3'

Tour1 : 01'39 - Allure moyenne : 4'07 - Fcmoy : 163(86%)- Fcmax : 173(91%)
Tour2 : 01'43 - Allure moyenne : 4'17 - Fcmoy : 169(89%)- Fcmax : 175(92%)
Tour3 : 01'43 - Allure moyenne : 4'17 - Fcmoy : 169(89%)- Fcmax : 176(93%)
Tour4 : 01'42 - Allure moyenne : 4'15 - Fcmoy : 169(89%)- Fcmax : 176(93%)
Tour5 : 01'41 - Allure moyenne : 4'12 - Fcmoy : 169(89%)- Fcmax : 177(94%)


Rac

Bilan :
59'59(lol...)
9,12km

Bonne soirée

Hello, tu as du bien dormir!!
la cible est Largement atteinte, avec la FC qui va bien

Bonne récup, les RP n'ont qu'à bien se tenir!!

Bien joué Jen.

Ton record va sérieusement morfler.