Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Ah bin voilà, mis à part les soucis de montre c'est une bonne séance... dans les clous

Yes,
Bravo !

Et soigne donc cette toux !...

Bravo, joli séance dans les cibles malgré la mésaventure du Kinder Bueno

Belle séance, ces 200m ne sont pas faciles !

Merci a vous

Dites je repensais a la remarque de kamoulox, il n'y a que 2 séances d'AS 10 sur le plan que j'ai chargé,ce qui est peu..
Comment je peux réaménager ça idéalement ?
De plus, je sais toujours pas sur quelle allure me baser ( )
Et en me promenant sur le forum je suis tombé sur ça :

Air1 écrit: Pour trouver ton allure spécifique tu as plein de séances, de la plus facile à la plus dure (en général on commence par la facile, et ca monte en difficulté).
4x1500 r=1'30
3x2000 r=2
2x3000 r=3

Le but est d'être 1) le plus régulier sur chaque fraction 2) capable de courir entre chaque fraction (pas de marche) et après la dernière.
Si ca passe, (surtout les deux dernières) ca passera en course.

Alors je me dis que je l'appliquerait bien. Bonne idée ?
Du coup ça me ferait au moins 3 séance d'AS10

Ps : oui je suis un boulet.entre les sorties seuils /AS je perds mon latin..j'ai jamais suivit de plan a part pour la Saintélyon..mais c'était simple (côtes EF et SL )..

bah tu pourrais remplacer la VMA à base de 400m de la semaine 3 par du 4x1500 en AS10, mais bon ce n'est qu'une idée comme ça, je ne sais pas si c'est bien... à voir avec des coureurs plus expérimentés.