GFA 10km en juin!
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.
Posted il y a 8 ans 9 mois
Ça fait un sacré volume Gustavo. 
Bravo à toi.
Tu as l'air bien calé en AS42.
Bravo à toi.
Tu as l'air bien calé en AS42.
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- taek78run
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Réponse de GFA sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.
Posted il y a 8 ans 9 mois
@taek78run : une connaissance m'a dis que comme il y a 6 semaines avec le marathon je peux le faire à fond. Comme je sent la fatigue je ne crois pas pouvoir le faire à fond, alors j'imagine AS42... sauf si le petit démon me parle! 
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- GFA
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Réponse de GFA sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.
Posted il y a 8 ans 9 mois
EF 12.26 km 01:21:01 (6'36" à 68%)
AS10 3 * 1.6km R=600 14.06 km 01:25:19
AS42 12 km 19.85 km 02:00:50
EF 16.86 km 01:48:05 (6'24" à 69%)
EF 19.42 km 02:04:08 (6'23" à 70%)
Bilan de la semaine (+316m) 82.45 km
La semaine!!! Et oui, il me fallait une semaine comme ça. Je me sentais bien, fatigué mais bien et mes ratios sont en chute libre!
Le meilleur moment de la semaine a été la séance d'AS42. 12km d'un trait et je me sentais bien, facile, j'adore
Rien de mieux pour continuer à faire des km que voir des bons résultats aussi tôt. Je suis à 10 semaines du marathon... mais seulement à 4 du semi. On va voir comment ça vas avec une semaine un peu plus dure...
EF
AS10 3*1.6km
AS42 12km
EF
EF
AS10 3 * 1.6km R=600 14.06 km 01:25:19
AS42 12 km 19.85 km 02:00:50
EF 16.86 km 01:48:05 (6'24" à 69%)
EF 19.42 km 02:04:08 (6'23" à 70%)
Bilan de la semaine (+316m) 82.45 km
La semaine!!! Et oui, il me fallait une semaine comme ça. Je me sentais bien, fatigué mais bien et mes ratios sont en chute libre!
Le meilleur moment de la semaine a été la séance d'AS42. 12km d'un trait et je me sentais bien, facile, j'adore
Rien de mieux pour continuer à faire des km que voir des bons résultats aussi tôt. Je suis à 10 semaines du marathon... mais seulement à 4 du semi. On va voir comment ça vas avec une semaine un peu plus dure...
EF
Attention : Spoiler !
AS10 3*1.6km
Attention : Spoiler !
AS42 12km
Attention : Spoiler !
EF
Attention : Spoiler !
EF
Attention : Spoiler !
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.
Posted il y a 8 ans 9 mois
C'est super Gustavo si tu es déjà au point.
De très belles séances et une sacrée semaine.
Bonne recup.
De très belles séances et une sacrée semaine.
Bonne recup.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.
Posted il y a 8 ans 9 mois
Encore une belle semaine à ton actif effectivement ! 
Bonne suite !
Bonne suite !
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