S'équiper pour la course à pied

GFA 10km en juin!

Réponse de Patrick57 sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #400958
Effectivement, il commence fort Gustavo !! :woohoo:
6 séances/semaine, faut pouvoir le faire ! ;)

Bonne prépa !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de philippe91 sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #401013
78,55 km pour la première semaine !!! Cela promet....
A mercredi.
par philippe91

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Réponse de GFA sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #401527
Une nouvelle semaine commence, alors pour lundi, mardi, mercredi voici mes courses :

10 km EF 10.01 km 01:10:18 (7'01" à 71%)
10 km EF 10.01 km 01:08:23 (6'49" à 70%)
AS10 6 * 800 R=400 13.00 km 01:17:45

Je ne suis pas encore dans les clous sur l'AS10 (12 seconds trop lent, sauf la dernière série ou je suis bien!)

Lundi
Attention : Spoiler !


Mardi
Attention : Spoiler !


Mercredi
Attention : Spoiler !


Je suis plutôt content, le training va bien et même si les ratios ne sont pas encore la, l'envie oui! D'ailleurs lundi et mardi on été sous la pluie, le vent et la nuit, alors pas évident d'avoir des bons ratios.

Le soir je suis trop fatigué pour écrire sur le forum après la journée du boulot et la course!
par GFA

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Réponse de secalex sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #401529
Tu enchaînes bien Gustavo. ;)
L'AS10 quand tu n'en as pas fait depuis un moment c'est pas facile.

L'important c'est de bien se reposer. :)
par secalex

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Réponse de GFA sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #402046
Les pulsations sont en train de revenir peu à peu. J'ai perdu 4 pulsations entre la séance de vendredi et la semaine dernière (la même séance). Les rations commencent à s'améliorer et le top c'est que je me sens de mieux en mieux. La semaine prochaine je suis en déplacement alors je vais courir moins...



La suite de la semaine :

EF 30' EF 4.80 km 00:34:32 (7'11" à 64%)
AS42 16.01 km 01:31:46
EF 13.32 km 01:24:42 (6'21" à 71%)
EF 13.88 km 01:26:56 (6'15" à 72%)



Bilan de la semaine (+248m) 81.03 km

Jeudi
Attention : Spoiler !


Vendredi
Attention : Spoiler !


Samedi
Attention : Spoiler !


Dimanche
Attention : Spoiler !
par GFA

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Réponse de Patrick57 sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #402056
... et 7 séances cette semaine ! :blink:
J'espère que tu vas réussir à encaisser la charge sans te blesser ;)

En tous cas, ça progresse dans le bon sens ! :cheer:

Bonne suite à toi ! :)
par Patrick57

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