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GFA 10km en juin!

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Réponse de GFA sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #400763
Dans la séance AS42 oui, j'ai fait du 5'km (plus au moins...) et avec mon record ça devrais passer mais bon, je ne sais pas. On vera avec l'entrainement.
par GFA

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Réponse de GFA sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #400850
Et pour finir la semaine deux séances, EF et SL.

EF 10 km EF 10.44 km 01:04:56 (6'13" à 71%)
SL 16 km 16.69 km 01:39:44 (5'58" à 75%)

Bilan de la semaine 1/16 (+262m) 78.55 km 07:59:48

Le cardio ne fonctionnait pas pendant le première km de ma sortie de dimanche mais je suis content de toute façon avec les résultats. Je suis très content de ma semaine même si le cardio n'est pas encore la. Pour le moment le programme est dur mais faisable. Pour le moment les rythmes que je suis sont pour 3h30'. A confirmer dans les semaines qui suivent.


Samedi
Attention : Spoiler !


Dimanche
Attention : Spoiler !
par GFA

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Réponse de Jen37 sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #400855
:ohmy: sacré volume pour pour première semaine de plan!!! :woohoo:
par Jen37

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Réponse de secalex sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #400902
Effectivement, sacrée volume. :woohoo:

Très belle semaine Gustavo. ;)
par secalex

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Réponse de GFA sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #400917
Vous avez raison!

Pour le moment je pense seulement faire 1 marathon en 2016. Pour Septembre/Octobre je pense plutôt faire un 10km ou un semi et je veux alors battre record de marathon. Et pour ça j'ai changé le programme, j'ai pris un que me tente bien. On verra.

D'ailleurs le volume le plus petit du programme sera semaine 3 (contraintes personnelles)...
par GFA

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Réponse de secalex sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 10 mois #400920
Bon courage Gustavo et encore bonne prépa. ;)
par secalex

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