GFA 10km en juin!

philippe91
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Réponse de philippe91 sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 9 mois #407434

Un petit coucou à mon voisin...... et à bientôt.

par philippe91

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GFA
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Réponse de GFA sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 9 mois #407474

On se voie pas beaucoup Philippe, avec les séances que s'allongent on essaie de le faire plus tôt, en plus il ne nous reste qu'une séance en AS10, après seulement AS21 et AS42!

Ce soir 3km Echauffement + 13km AS42 + 2km RC... J'ai la patate.
Dans la liste des bonnes nouvelles j'ai perdu 1kg (sur le 5 que je dois perdre pour le marathon). J'ai 10 semaines encore pour perdre un peu plus!

par GFA

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philippe91
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Réponse de philippe91 sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 9 mois #407734

Demain dimanche c'est SL 1h40 avec 3x15' 80-85 % FCM et R = 2'.

A 11h au Moulin de Grais ?

par philippe91

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GFA
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Réponse de GFA sur le sujet GFA vers le marathon d'Azay-le-Rideau.

Posted il y a 8 ans 9 mois #407894

Desolé Philippe je n'ai pas vu

@Patrick57 : Je ne connaissais pas! Je suis allé sur google et maintenant tout est plus clair. Merci pour l'info!

La semaine est énorme!!

EF 13.06 km 01:27:03 (6'39" à 68%)
EF 12.13 km 01:20:22 (6'37" à 68%)
AS10 6 * 800 R=400 12.40 km 01:14:47
AS42 13 km 18.46 km 01:47:10
EF 13.62 km 01:29:52 (6'35" à 66%)
SL 25.44 km 02:36:51 (6'09" à 69%)

Bilan de la semaine (+386m) 95.11 km 09:56:05

Record de distance sur une semaine pour moi. Le corps souffre mais j'y tiens à mon marathon!
J'ai fini la semaine 7 du programme, seulement 9 de plus.

Pour parler des séances, AS42 facile, je n'ai pas cherché à faire exactement les temps mais j'y suis allé mollo et les résultats sont assez bons, surtout les pulsations!

EF en mode récupération pour samedi et sortie normale pour dimanche... aussi normale que possible avec la fatigue cumulée.

Vendredi AS42

Attention : Spoiler !