Ladymary ... vise TRES grand!

Hello les z'amis!

Ca fait un bien fou ce petit break
Genou gauche qui va nettement mieux! On verra demain, durant une petite EF normalement!

@Lapin: oh si tu savais.... j'adore nager la brasse coulée (respirer 1temps/2, pas de souci pour moi!)! mais.... non, la piscine n'est pas fermée et non la piscine n'est pas loin
A vrai dire, le mercredi après-midi, mes loulous ont cours de natation. On a 2 piscines côtes à côtes dont le MON (mulhouse olympic natation). J'ai entendu tellement de bien et à peine plus chère que la 1ère que j'y ai inscrit les enfants. Mais ce que je ne savais pas, c'est qu'alors la piscine est fermée au public pendant les cours C'est vraiment dommage car c'était le cadre idéal pour pouvoir nager pendant leur créneau...
Tu m'diras que je pourrais aller vite faire quelques longueurs dans la piscine qui est vraiment juste à côté, mais ça me laisserait ... 45' pour passer la caisse, me déshabiller, sauter dans l'eau, nager 1km (?), douche, se rhabiller et hop hop hop récupérer les loulous...Trop stressant! Je préfère encore aller faire un footing EF de 45'

Par contre, quid d'aller nager vendredi après-midi? Mais veille d'un cross? Bof?

Quant à copier Odile.... Je suis convaincue qu'elle sera rayonnante de fraicheur le jour J... j'ai intérêt à suivre moi!....

@GFA:je tourne à max 4 sorties/semaine. Voire même 3 comme cette semaine

@Nath: non je n'ai jamais fait de test de AS21: je me base sur mes résultats précédents + mon objectif de fin 2016: faire un sub-2h sur semi.
Et je ne cache pas que j'espère pouvoir un jour courir des trails (pas forcément très longs) et un jour courir un marathon. (j'ai encore 5 ans avant d'avoir 42 ans... )
En tout cas, tu as bien raison de me rendre attentive au risque de sur-régime!

@Nicolas: Merci de ton passage
Oh oui, on t'attendra...

@Odile: pour l'ostéo: c'est encore et toujours un pb de timing.... Vraiment pas le temps cette semaine...
Cela dit je suis convaincue de l'efficacité!
Même si parfois, on peut résoudre les problèmes autrement: par exemple, j'ai eu fin de semaine 2 et début 3, un point de douleur entre les épaules.... + épaules un peu douloureuses! Ok, j'aurai pu aller chez l'ostéo pour tout remettre en place, mais pour moi, si j'agis par sur l'origine de la douleur, j'y retournerai à nouveau dans quelques temps, donc hop, rallonger mes nuitées de sommeil et moins stresser etc...

@Philippe: merci pour ta remarque!
En effet, en plein mil! Je bois beaucoup moins... d'eau en ce moment!
Faut dire qu'en hiver, je préfère un bon café bien chaud (ou une tisane) celui qui réchauffe plutôt qu'un verre d'eau...
Donc depuis je bois plus!

Pour les étirements, j'ai quelques exercices, que je fais en général sous ma douche. Je sais que je n'en fais pas assez.

@Aux autres: merci pour vos messages

et tu te casses pas la gueule à faire ça sous la douche ? ^^
Bon après si tu as une large douche italienne je comprendrais mieux.... mais quand je vois la mienne, c'est plus un bocal ;s

Bonnes nouvelles pour le genou, cette semaine allégée va lui faire le plus grand bien ! ^^

J'ai même mieux! Je prends ma douche dans ma baignoire d'angle (modèle XXL)... Mais les étirements que je fais sous la douche sont eux concernant les épaules uniquement.
(en attendant, oui, de rénover la 2e SdB où une douche italienne est prévue )

Petite EF de 6,00km cet après-midi. 52km et des brouettes. une FC moyenne de 150bpm soit 75%. Allure moyenne bof (8min45/km de tête je crois? ou un peu plus lent.... donc bof, pas terrible!)

Le genou : nickel les 2 premiers km.
Ensuite, a tiraillé durant 2 km
pour au final ne plus se manifester...

Sais pas trop quoi en penser!
Massage aux HE fait après la douche + glacage ce soir... Affaire à suivre!

Une journée de récupération entre 2 séances,
20' d'étirements après une EF ou SL,
et boire minimum 1 litre d'eau par jour pendant 31 jours !!!

La meneuse d'allure fera le reste...

Oui chef!



Zou, au dodo! Bien dormir aussi, c'est important...

Bonne nuit...