Suivi de Dede la Frite

Le vendredi tu as déjà fini le programme de la semaine, tu vas t'ennuyer ce week-end...

Moi j'ai fait la séance 2 ce matin... Je me réserve la SL pour samedi ou dimanche...

SInon, dès que ce n'est pas de l'EF à 45' j'emmène ma bouteille d'eau aussi, parfois agrémentée d'un quart de jus de pomme et je confirme, ça aide bien à passer la séance sans souci...

C'est la dernière ligne droite bientôt....

Cool, et un survivant de plus à la SL de la mort
bonnerécup !

Je voulais garder ce week end en famille tranquillou, donc 3 sorties lundi-mercredi-vendredi
ce week end sera off pour moi!

bien joué Dédé
tu as survécu

Pour le genou, étire toi bien (tout doucement) et boit beaucoup d'eau. (moi c'est avec ca , que je me débarrassé de cette douleur). Surtout avec les étirements d'avant séances, je pense, et surtout pour la SL.

EF 50', ca deroule bien. Rythme sympa. Il est loin le temps du pietinement à cette allure.

j'ai l'impression que le travail porte ses fruits



moi je fais la SL demain , avec la mixture du site

½ litre d’eau.
- 1 orange ou 2 citrons pressés.
- Une pincée de sel (1g)
- 3 à 4 cuillères à café de sucre en poudre
- Finir de remplir la bouteille avec de l’eau.
- Remuer le tout et le placer au réfrigérateur en attente d’utilisation.

question pratique : tu la transportes comment ta "mixture" ?

Moi je la trimballe dans une petite bouteille plastique 50cl que je tiens à la main pendant tout l'entrainement. Cela ne gène pas trop...
Je choisis tout de même des bouteilles aux formes allongées, pour pas que ça fasse trop gros dans la main en courant.
Mon camarade de course, cours lui avec un camelbag... Mais je trouve cela un peu cher, donc j'ai fait l'impasse....

Je laisse seb répondre pour lui...