Sabrina : le suivi champêtre !

Bon, retour de chez mon généraliste et comme prévu, c'est pas brillant, la situation empire donc, augmentation du traitement, plus RDV chez un spécialiste. Il m'a conseillé un truc que je fais déjà : m'accrocher à la course à pied. Mais je vais être encore plus dans les choux que maintenant.

Comme le numérique géré un minimum permet tout de même un certain anonymat, je vais faire un truc que je ne voulais a priori pas faire, mais en en ayant déjà trop dit, ça ne me coûte pas tant que ça., il y a des gens sympathiques ici, alors je peux en dire plus ! (sauf oeufmollet) La maladie longue durée que j'ai traîné 2 ans, c'est un SSTP, le genre de souvenirs que ramènent les soldats américains d'Irak ou d'Afghanistan et qui est responsable du plus grand nombre de morts chez les soldats après leur retour de mission. En réalité, par rebonds, échos et effet boomerang, j'ai des séquelles et j'en aurais probablement à vie, et c'est une des raisons pour lesquelles je ne suis plus psy, que ma vie est en miette, et probablement pourquoi je suis un peu dingo (quoi que c'était déjà le cas avant) : grossomodo, j'en ai plus rien à foutre de plus rien du tout. La préparation marathon m'a permise de me canaliser mais je redoutais la fin du processus et le retour en force de tout le poids contenu dans le placard que je m'efforçais de maintenir fermé. Je redoutais que ça allait faire mal, très mal. Bingo ! Pour reconstruire une vie détruite de cette manière, je ne sais même pas si c'est humainement faisable. Si certains veulent réfléchir à tout ça, ça fait passer quelques nuits blanches et quelques salves d'angoisse.

Voila, chacun son lot de merde mais ça me permet d'être plus claire sur ma situation. Pour la course à pied, comme je l'avais déjà écrit ailleurs, c'est donc aujourd'hui vital.

Comment ça je suis pas sympa ? OK je suis parfois un peu parano, ou un peu strict sur le terme d'EF, mais c'est normal, faut bien que qq'un remplace Acera quand il n'est pas là !
Bref, pour toi, en gros, je suis assez d'accord avec le spécialiste : quand ça va pas, faut trouver des trucs sympas à côté pour pas y penser. La course à pied c'est bien, mais tu vas pas enchainer les plans marathon sans arrêt, hein Donc faut trouver d'autres pour t'aérer la tête pendant les périodes plus calmes. Là je vais pas te donner d'idées, c'est à toi de trouver.
Personnellement c'est la photo animalière (les zozios), ça fait du bien d'aller dans des coins tranquilles pour regarder des zozios, obligé de rester zen pour pas leur faire peur, on peut croiser des gens sympas aussi (ok ici c'est ps facile mais j'avais connu des gens sympas à côté de poitiers). La photo de course à pieds, tiens, vendredi comme je courais pas j'ai fait le photographe pour le club, sympa aussi, au moins on déprime pas en voyant les autres courir.
Sinon dans un genre différent, les concerts, suivre des groupes que t'aimes bien en France pendant leurs tournées, voir des concerts de genres différents (et que t'es pas sûr d'aimer) à côté de chez soi. Là aussi on peut rencontrer des gens sympas, toujours à Poitiers on se faisait pas mal de sorties musique avec un pti groupe d'OVS.
Bref, à toi de voir en fonction de ce que tu aimes faire, par contre fais gaffe à OVS&co, y a vraiment de tout, donc pas que du bon (c'est pas comme le cochon).
Voilou, à +tard

Un truc que je fais systématiquement quand je pars en mode trail c'est de prendre l'appareil photo.

Du haut des sommets tout est différents et la grimpette ça vide bien la tête.

La course de montagne est un truc sympa aussi.

Je te propose pas l'UTMB.

Il y a des trucs aux alentours des 40km qui sont vraiment sympa.

je compatis...même si ça ne change strictement rien pour toi...
j'ai eu aussi un SSPT...si on parle bien de la même chose...moi c'était le 11 avril 2007...Les attentats d'Alger, sous mes yeux...
Mon syndrome a été "léger", même si j'en fais encore des cauchemars, que je ne regarde plus les infos en partie à cause de ça...
il faut être bien suivie, mais ça a l'air d'être le cas...

bise la belle...

Merci ! Oui, on parle bien de la même chose. Le mien était particulièrement sévère d'où, effectivement, des séquelles encore aujourd'hui. Et parmi ces séquelles, il y a le changement de mes centres d'intérêts. Certaines de mes passions ont disparu, tout simplement. Ma plus grosse passion, c'était la psychanalyse/psychologie. Une des rares passions (la seule d'ailleurs) que j'ai tenu en continue pendant plus de 15 ans. Et ben, hoooop, disparu ! Il reste les racines toujours vivantes et donc écorchées, mais il n'y a plus l'arbre. Soufflé par l'ouragan. Enfin voila...

Hi !



Assistée par mon fidèle Diabolo, toujours dans l'idée de concocter un plan machiavélique pour le Marathon de Paris 2016, je souhaite préparer un semi-marathon d'automne sur 8 semaines avec, si possible, 4 séances par semaine au cœur du plan (3 minimum). A priori, mon choix se porte sur le semi-marathon de San Sebastian fin novembre pour au moins 4 raisons : mon club y participe en grand nombre, le parcours est un vrai billard, il est en fin d'automne donc les températures seront encore plus fraîches et en plus, ça fera sortir de la France ! Objectif de ce semi-marathon : autour de 1h50 (moins, si possible), ce qui me permettrait d'avoir quelques éléments supplémentaires pour pré-valider mon objectif pour le MdP 2016. A priori, pas de travail à AS21 mais uniquement FC21 (85% FCM). Idem pour la course : A priori, je suis plus à l'aise avec les FC basses, donc course à FC21 (85% en FC de croisière) jusqu'à 90% en fin de parcours (si possible) et à l'arrivée, je verrais bien ce que me dit le chrono... Cette course n'est donc pas une recherche de RP ou de performance maximale (en dehors du marathon, mes records ne m'intéressent pour l'instant pas) mais de validation de repères. J'ai utilisé comme base le plan 8 semaines 4 séances de ce site.

Semaine 1
EF Footing 1h
VMA-105 3x1000 (R = 1000) (dans la mesure du possible)
EF+ Footing 1h
SL 1h20 à 70-75%FCM

Semaine 2
Seuil+ 3x6' - seuil+ progressif
EF Footing 1h
VMA-105 3x1000 (R = 1000) (dans la mesure du possible)
SL/FC21 SL de 1h20 dont 2 * 10' à FC21 avec R=2'

Semaine 3
EF Footing 1h
FC21 4 * 2000m avec R=2'
EF+ Footing 1h
SL/FC21 SL de 1h30 dont 2 * 15' à FC21 avec R=2'


Semaine allégée

Semaine 4
EF Footing 45'
Seuil+ 3x8' - seuil+ progressif
SL 1h20 à 70-75%FCM


Travail specifique

Semaine 5
EF Footing 1h
FC21 3 * 3000m avec R=2'
EF+ Footing 1h
SL/FC21 SL de 1h30 dont 2 * 15' à FC21 avec R=2'

Semaine 6
Seuil+ 3x10' - seuil+ progressif
EF Footing 1h
FC21 5000m - 4000m - 3000m avec R=2'
SL/FC21 SL de 1h40 dont 2 * 20' à FC21 avec R=2'

Semaine 7
FC21 3 * 3000m avec R=2'
EF+ Footing 1h
SL 1h20 à 70-75%FCM


Relâchement

Semaine 8
EF Footing 45'
EF Footing 30'
Semi-marathon