Sabrina : le suivi champêtre !
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En attendant qu'un prochain objectif sérieux se dessine (le genre d'objectif qui me fera dépasser ma flemme naturelle), je me permettrais de poster quelques sorties et états des lieux ici. Pour l'instant, le prochain objectif véritable (celui qui m'obligera à vraiment faire des efforts), c'est le Marathon de Paris 2016, suivi, si tout va bien, du Marathon de New-York de la même année. Donc, jusqu'à preuve du contraire, j'ai tellement bien accroché avec l'objectif marathon que je pense que je vais me concentrer la-dessus et y orienter ma manière de m’entraîner. Il n'y en aura donc pas beaucoup, mais c'est le seul moyen pour que je daigne me dépasser et sortir les griffes : faut que ce soit énormissime !
Mon suivi pour le Marathon de Paris 2015 est ici. Et le CR qui va avec est ici.
Dernière sortie en date : 26 Avril, 2015, 09:31 in Ivry-sur-Seine, France
Distance : 9.01 km
Durée : 00:54:44
Rythme moyen : 06:04 min/km
Vitesse moyenne : 9.87 km/h
Dénivelé : 24 m 25 m
Calories : 604 kcal
FC moy : 154 bpm
FC max : 183 bpm
2.00 km 6:40 min/km 8.99 km/h 13:24 8 m 9 m
3.00 km 6:33 min/km 9.15 km/h 19:58 - -
4.00 km 6:44 min/km 8.90 km/h 26:33 6 m -
5.00 km 6:45 min/km 8.87 km/h 33:27 - -
6.00 km 6:39 min/km 9.02 km/h 39:53 - 6 m
7.00 km 5:21 min/km 11.19 km/h 45:27 - -
8.00 km 4:39 min/km 12.86 km/h 50:07 10 m 9 m
8.99 km 4:40 min/km 12.82 km/h 54:33 - 1 m
Ne cherchez pas le RAC, j'étais arrivée à l'arrêt de bus, donc, pas de RAC ! Le parcours n'avait qu'à être plus long ! Je vais peut-être privilégier ce genre de sortie pendant quelques temps, avec une grosse partie EF mélangée avec de l'AS-je-sais-pas-quoi en mode Fartlek / seuil progressif, tout-en-un. Comme discuté sur le suivi collectif, ce qui m'étonne, c'est que c'est la seconde sortie depuis le Marathon de Paris où je dépasse "largement" (à remettre dans son contexte, évidemment) mes vitesses maximales habituelles. Ce qui parait un peu bizarre après 16 semaines d’entraînement à privilégier l'endurance sur des allures plutôt lentes. Donc, passage obligatoire au test de VMA dés que possible.
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Réponse de seskap sur le sujet Re: Sabrina 75 : entre 2 objectifs, le suivi inutile !
Posted il y a 9 ans 6 mois #363180Si tu fouille un peu tu verras que plein de coureurs ont battus leurs records sur 10km pendant ou après une prepa marathon. Donc rien de vraiment surprenant.
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- Sabrina Gump
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Réponse de Sabrina Gump sur le sujet Re: Sabrina 75 : entre 2 objectifs, le suivi inutile !
Posted il y a 9 ans 6 mois #363246Sinon oui, je me répends, j'aime bien retrouver facilement ce que j'ai écris et rester lisible !
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Réponse de seskap sur le sujet Re: Sabrina 75 : entre 2 objectifs, le suivi inutile !
Posted il y a 9 ans 6 mois #363251La théorie la plus acceptée si je me souviens bien et que je dis pas de betises (je prends des pincettes parcequ'on est quand même pas des experts en CAP ni en Physiologie) c'est qu'à nos niveaux somme toute assez humbles et vu la pratique récente pour la plupart d'entre nous, le facteur n°1 qui limite nos performance c'est l'endurance et la résistance et non la vitesse.
Je ne dis pas qu'améliorer la vitesse ne sert à rien attention. C'est plutot que les séances de seuil et d'endurance nous permettent de mieux exploiter notre potentiel de vitesse(aussi médiocre soit-il comparé à certaines fusées)
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Re: Sabrina 75 : entre 2 objectifs, le suivi inutile !
Posted il y a 9 ans 6 mois #363257Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Réponse de Sabrina Gump sur le sujet Re: Sabrina 75 : entre 2 objectifs, le suivi inutile !
Posted il y a 9 ans 6 mois #363276il y a eu pas mal de discussions là dessus. Je pensais que tu en etais.
La théorie la plus acceptée si je me souviens bien et que je dis pas de betises (je prends des pincettes parcequ'on est quand même pas des experts en CAP ni en Physiologie) c'est qu'à nos niveaux somme toute assez humbles et vu la pratique récente pour la plupart d'entre nous, le facteur n°1 qui limite nos performance c'est l'endurance et la résistance et non la vitesse.
Je ne dis pas qu'améliorer la vitesse ne sert à rien attention. C'est plutot que les séances de seuil et d'endurance nous permettent de mieux exploiter notre potentiel de vitesse(aussi médiocre soit-il comparé à certaines fusées)
Ca rejoindrait le sentiment que j'avais de me décrasser ou de me débrider plus que de m'améliorer. Il y aurait donc un lien important entre VMA et IE !?
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