jean marc TOUJOURS VIVANT

ouais fais gaffe qu'elles se barrent pas!!
y a trop de trucs louches par chez vous, .... c'est les minimes qui votent pour leurs parents à Biarritz
(zetes dingues les gars!!)
Alors que des pompes sortent de leur boite et se cassent .....

tout doux la reprise ......


courage mon poto !!

Bonne non CAP J'espère que ça va aller mieux maintenant

J'espère aussi que la reprise se passera bien Jean-Marc !!

jeanmarc écrit:

www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...officiel.html#362066

voila j ai commencer a analyser mon marathon

et je suis perplexe

je fait 90% de FC en moyenne sur les 42

63% du temps soit 2h46 a+
36% du temps soit 1h33 entre 80 et 90%
1% du temps en dessous des 80%

tout ça pour une vitesse 9,64km/H 6:13 donc un peu moins rapide que mon EF habituelle

mon meilleurs 5 est a 28:24 le premier
le moins bon est le dernier 35/40 a 32:02 avec 4% de plus de FC

donc je n aurais pas du finir et effectivement pendant toute la duree je me suis demander quand est ce que j allais imploser

1 er solution ma FC est sous evaluee alors que je n ai jamais depasser 182 meme en test sur tapis chez le cardio
2 solution : y en a pas

une idee

je crois avoir fait une mauvaise manip sur mon suivi

mais bon c est pas grave

ce matin en revenant du boulot j ai tenter la reprise

le genou a commencer a couiner au bout de 30 minutes soit 10 minutes de mieux qu il y a 3 semaines

si je compte une amelioration de 10 tous les 3 semaines il va falloir que je fasse le prochain marathon en 2:30 pour pouvoir le faire avant 2050

je n avais pas mis ni les nouvelles chaussures, semelles et genouillere pour voir donc a la prochaine je metterais tout ça et je verrais bien

on y croit

Bonne reprise et vas-y cool.