jean marc TOUJOURS VIVANT

oops, bug?

jeanmarc écrit: @ernest
Je me suis mal exprimer je parle de distance pas de vitesse car je suis d accord avec toi EF est juste la pour faire un bon foncier
Je suis aussi d accord pour les 10 et semi

Pour le 10km je suis d'accord, mais pour le semi, franchement c'est une distance qui va te permettre de te faire une caisse et gagner en vitesse sans te mettre dans le rouge comme sur un 10km ... et ce sera tout bénéf sur marathon
J'ai suivi le plan semi de JP il y a 1 an et les allures les plus rapides dans le plan sont du seuil !! ... c'est juste parfait !

Si tu pense à une partie de mon anatomnie qui n'a rien a faire sur le fofo je te demande de quitter mon suivi qui est reconnu pour son sérieux
La mise au point faite passons à l important
Après ma 3 eme EF jeudi qui ma confirmer que je devais rester en 6,20 pour rester en dessous de 72% je retrouver mon kine hier après sa semaine de vacances
Je lui est résumer mes deux semaines avec mes douleurs et clairement c est la malléole qui a gagner
Après manipulation Il a trouve que j étais un peu raid de ( presque ) partout et ma conseiller deux choses avant le début de la prepa marathon ( ou pas ) qui est prévu le 16 janvier
RDV pour une écho ( medecin mardi matin ) au niveau du dessous de la malléole ( je me rappel plus le non exact )
Rester sur 3 séances cette semaine donc pas de SL aujourd'hui
Effectivement ma dernière suite EF à était un peu douloureuse à droite à gauche donc je me mets en of et ce jusqu'à au moins mardi voir mercredi car mon début de semaine est charger et en plus la grève est revenu
Il faut dire que mes 4 dernières sorties à 0° voir -1° n'ont pas du aider ma guérison
Par contre je continue ma reprise PPG ( et toi cara ? ) avec 4 fois x 12' cette semaine
Aller je vais rattraper mon retard sur les autres suivis

Le roi des titres à double sens est toujours très actif à ce que je vois.

Prudence avec tes raideurs.

Quelqu'un a dit : "qui veut aller loin ménage sa monture"

Moi qui pensais que tu t'étais inscrit à un RAID multisport je suis déçu

Ayeeuuuu!.... Les raideurs sont de retour,

Pour le titre, vu ton âge, je ne m'étais fait aucune idée déplacée....

Par contre je continue ma reprise PPG ( et toi cara ? ) avec 4 fois x 12' cette semaine

Euh, là faut être honnête, chui à la rue..... Seulement 1x20' abdos pour moi cette semaine.... ça craint du boudin, tu vas pas me doubler non mais oh, j'm'y remets sérieusement...... dès que possible.....

Sinon pour la cheville c'est pas de bol... tu te l'étais tordue non? Peut-être que tu aurais du aller consulter tout de suite après....

Détends bien cette "raideur" , et tiens nous au courant pour ton écho