jean marc TOUJOURS VIVANT

rycker écrit:

Joelle écrit: Merci beaucoup Jordan pour toutes ces précisions que je vais graver dans ma mémoire
Tu me rassures sur le style de revêtement car j'avais peur qu'il y est bcp de portions sur terre ou sable.

Je vais tenter de retrouver ton récit .

Je suis souvent dans le secteur le week end et j'irai testé le parcours (en 2 fois), j'ai la trace GPX.

J'ai justement choisi ce marathon pour 3 critères, un qui colle à mon planning, 2 beau et proche de chez moi et 3 pas trop d'affluence

Bonne prépa à toi en attendant octobre

et 4 tu verras Jordan (quel bel homme )

+1 avec Rycker

@Undead : Il n'est pas non plus insurmontable ça reste un marathon donc mal grès tout ça, ça reste compliqué il suffit juste de gérer comme il faut

EDIT : Tiens j'ai retrouvé mon CR et relus pour me rafraîchir la mémoire : CR marathon des villages

apres la visite bi-anuelle a la medecine du travail ( je suis apte ) me voila parti pour la VNA de la semaine

comme indiquer dans le titre il pleut beaucoup donc je resort mon vêtements de pluie et direction la piste

20'+2200X2 r2' CIBLE 4.50+ 1200X2 r1 CIBLE 4.30 rac 15' la cible est plus rapide que le plan JP mais bon comme d ab j essaye

echau 6.24 79%
BLOC 1 4.48 80%
BLOC 2 4.48 82%
BLOC 3 4.37 82%
BLOC 4 4.32 85%
rac 6.10 75%

total sortie 1:13 5.30

pas reussi a atteindre mon objectif sur 3 et 4 mais je ne pense pas que j aurais pu faire beaucoup mieux aujourd hui malgré une FC assez basse

je crois que c est ma derniere sortie " rapide" jusqu'au marathon car l aine ma comment dire

c'est une belle sortie vue les conditions
tes blocs 3 et 4 en % fcm c'était du 85%? ou c'est tes jambes/souffle qui n'allaient pas?
pour l'aine soigne bien pour finir le plan en forme et faire un joli marathon

oui 85% de FCM pour moi c est toujours les jambes qui ne savent pas courir plus vite

au niveau du souffle pas trop de probleme

c est ca la jeunesse

bravo Jean-Marc ! Le M day approche, c'est pas le moment de te blesser clair. Tu m'excuseras, j'ai pas tout lu...
Sûr que c'est l'aine ? c'est gonflé ? T'as mal quand tu serres fort les cuisses ?
Tu fais des étirements régulièrement de la région ? psoas, aine ?

Si c'est pas gonflé et que t'as pas de douleur aiguë en comprimant un ballon par exemple entre tes jambes , tu peux essayer de refaire une séance d'allure mais en privilégiant la fréquence à la longueur de foulée et voir ce que ça dit.

Courage !!

Jolie séance.
Bonne récup Jean-Marc.

Pense à beaucoup boire.