jean marc TOUJOURS VIVANT

Tant mieux si tu as trouvé chaussure à ton pied !
Elles doivent être plus légère que les Nimbus ..
Le fait d'avoir moins de Drop n'a pas changé qq chose ?
Foulée, blessures, nouvelles courbatures ... ????

Moi aussi j'ai failli basculer vers Hoka, avec les Speegoat pour le trail .....
Mais je suis finalement encore resté Salomon (Drop 9mm par contre .. alors que je n'ai que des drop de 4 à 6 en ce moment)

Content de lire que ça va bien Jean Marc !
Tu es sur garmin ?
Bonne entame et je croise les doigts pour que ça aille de mieux en mieux

donc hier j ai était acheter mon nouveau cardio

n y tenant plus je sui partie faire une petite EF avec EA cet aprem ( 3 eme sortie de la semaine a la suite )

j ai fait des test en statique et a 1/2 puls ça donne pareil

au depart la FC monte en fleche et je fais les 4 premiers kilometres avec une FC a plus de 80% pour une vitesse lente

je me dis qu'effectivement mon cardio est naze et que je me suis emballer trop vite sur ma forme actuelle

puis au bout de 4 kilo tous se mets en place donc je fais 3 kilo de plus ce qui permet de finir le bloc a 74% pour 6.53

me voila parti pour 20' de EA qui donne 80% pour 5.33 soit quasi les memes chiffres lors de ma derniere EA avec mon cardio soit

78% 5.38

ça me dit pas pourquoi j ai fait mes 8x600 a 4,40 pour 83% en moyenne en debut de semaine mais bon je vais laisser l analyse au technicien de la CAP et surtout a mon coach privée

en clair je suis quand meme rassurer c est le principal

jeanmarc écrit: @teo

effectivement apres un mois d essais je les ai convoquer a un entretien prealable de licenciement et apres une bonne reaction de leur part j ai decider de leur laisser une derniere chance

Tant mieux si tout est ok niveau cardio

et voila c est la derniere de la semaine donc la SL

moi qui court toujours le matin ça va faire la deuxieme sortie en debut d aprem car demain j ai salon de l etudiant avec mon futur bachelier heureusement que je suis en vacances

bien sur je suis rester a jeun depuis hier soir pour etre bien avec mon estomac

j ai prevu 1:30 de pluie mais je m en sors bien avec seulement 15'

sur le plan JP il est prevu des allures mais j ai traduit ça en FC ( avec coach ) pour permettre d affiner les réglages

3 bloc donc 78% 20' 80%' 15' 85% 8'

echauffement pas trop mal et j arrive a me mettre a 72% au bout de 500 metres avec une moyenne de 7.30 au premier kilo

4.25 7.00 FC73% FCM82%

1er bloc 6.15 FC77% FCM81%
2 bloc 5.55 FC 80% FCM 87%
3 bloc 5.10 FC 85% FCM 87%
rac 6.55 FC 73%

total sortie 1:33 14,43 kilo 6.25 FC 76% FCM 87%

par rapport au allures prévus je suis un peu lent a 77% quasi bon a 80% un peu mieux a 85%

donc c est bien

bilan de la semaine 46 kilo pour 4:53

a part l aine qui tire un peu de temps en temps la forme est la et vivement lundi pour la suite

PS: j ai reçu mes nouvelles HOKA livraison rapide et conforme bravo I-RUN

Super