Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Belle sortie Rom ça promet la forme est la

Merci à tous, à vrai dire je suis le premier surpris par ma progression qui, je trouve, se fait par paliers assez nets. ( souvent apres les semaines de surcompensation )

Le cocktail renforcement musculaire/ pma velo semble très profitable meme si il génère beaucoup de courbatures. C.est aussi très utile en remplacement de la vma lors des périodes de petits pépins ou douleurs .

Auparavant j avais toujours pensé qu il ne fallait pas courir sur mes courbatures mais c etait avant . Finalement les blocs SL et EMA du we sont toujours plutot bien passée meme avec des douleurs aux fessiers, ischios et quadri.

L autre point positif c est l intégration de séances de natation dans mon plan. Quels en ont ete les bénéfices ? Je n en sais rien...
Sûrement de la variété , probablement du gainage et peut être un bonus au niveau cardiaque par le travail en respiration contrainte. L effort pour respirer ne se faisant plus pour inspirer mais pour expirer, il faut se forcer à bien vider les poumons.

Enfin le plan est en format xl autant sur sa durée de 21 semaines que sur la longueur des SL . Plan de bruno heubi. Je ne sais pas si c est le format ideal mais j avais plutot bien réussi la première fois donc j ai rempilé en ajoutant la vma que je n avais pas faites sur mon 1er plan marathon. Le plan prévoit, comme pas mal d entre nous 2 séances le we pour travailler sur de la fatigue mais il s agit de 2 séances de qualité. Ca me faisait peur au début du plan mais ça passe plutot bien même si c est ardu forcément .

Quoi qu il en soit ça représente un paquet d heures par semaine (environ 10-11h / semaine en ce moment)
j en connaîs une qui râle et je la comprend. Heureusement je fait beaucoup à ma pause le midi ou le matin très tôt le we .

Cette semaine sera la plus grosse du plan, le indicateurs sont au vert .
Aujourd hui j ai effectué une sortie entre collègues
1h04
11,4 km
Sortie sans cardio

Demain , un gros morceau avec un 12x400 en 1'32 r 57s

Bonne soiree et encore merci de suivre mon aventure

C'est normal rhum est tout jeune dans la cap et commenil a du potentiel c'est l'explosion! On lui souhaite que ça continu encore !

tant mieux que tous les voyants sont au vert

et le mollet ????

C est vrai mon lapin que je pars de loin donc il est encore facile de progresser. En plus c est une bonne source de motivation.

Jean marc, merci le mollet va bien , les douleurs sont ailleur ( les dents en ce moment) je couve un abcès dentaire qui me fait un mal de chien. Va falloir que je prenne rdv avant que ca n empire. j aime poooo le dentiste

je te comprends moi non plus j aime pas ces gens la

mais bon j y suis retourner il n y a pas longtemps et franchement c est mieux qu au siecle dernier