Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Vous devenez es spécialistes les gars. Pour compléter ce que di rhum, si j'étire pas le psoas j'ai des bloquage auf chevilles et super mal sur le coté du Gros orteil.

Côté inter de la cheville j immagine ?

Niveau maleole. donc oui. Pour débloquer j'appuie mon pied sur la Pointe et je tourne jusqu'a ce que ca fasse clac.

MPremière sortie du we de cette semaine cool niveau cap.
Ben j ai pas fait dans la dentelle
Au menu 3x10' 85% VMA r1'
Pour corser un peu la seance j ai réduit a 1' la recup entre le bloc....je sais je suis un peu mazo

Total
1h19
16.38 km
vmoy 12.4 km/h

Bloc 1
10 mn
2.32 km
Vmoy 13.9 km/h
Fc moy/max 157(84%)/165

Bloc 2
10 mn
2.41km
Vmoy 14.5km/h
Fc moy/max 166(89%)/170

Bloc 3
10 mn23s j ai fait durer le plaisir
2.55km
Vmoy 14.7 km/h
Fc moy/max 169(91%)/174

Au passage ma montre m indique la tombée de mon km le plus rapide(3'54"), de mon miles le plus rapide(6'22")et de mon RP 5 km (20'49)
Je crois que j'avais des fourmis dans les jambes

connect.garmin.com/modern/activity/718964736

Bonne journee a toutes et tous

je trouve que tu te traine un peu

belle sortie ............effectivement tu dois etre mazo

Jolie sortie.

Faut décalaminer le moteur des fois.