Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Alex, Rhum a répondu juste au-dessus

@Rhum: ça a été fait hier ... et cause à effet ou pas, ma sortie EF du jour s'est très bien passée On verra s'il en est de même sur les suivantes

T as trouvé des point douloureux quels endroits?
Ne passe pas plus d une mn sur chaque et renouvelle 2x par jour, ça te fera du bien. Par contre c est mieux de continuer même si plus de douleur

non pas de point douloureux trouvé car je n'ai pas géré les trigger points hier soir, j'ai juste massé avec une balle de tennis
Mais ça reste encore sensible avec la balle.
Je continue à chercher sur le soléaire mais jusqu'à présent j'ai fait chou blanc

Si tu as une balle rebondissante ou une balle de plus peti diamètre qu une balle de tennis c est plus precis pour trouver les points ,surtout s ils sont enfouis derrière d autres muscles

La SL est impressionnante ! Tu passes un cap, à mon sens...

ça fait longtemps que le palier est passé! Si avec ça tu pete pas la barière des 3h20...
Séance extra longue, pas de dérive, et quand on voit ton RAC on sent bien que tu en avais encore sous la semelle pour faire plus de bornes sans trop souffrir .
Au dela de ton objectif marathon tu te forges une sacrée caisse qui va te servir pour le tri. Le travail paie!