Max5188 - 10 km L'Equipe - Paris - 29/05/2016

La CàP ne doit pas non plus devenir un calvaire et une privation de tout, faut aussi se faire plaisir , fast food j'évite au max, mais pizzas, apéros, saucisson ......je suis preneur également, après tout on ne sera jamais des champions nationaux, donc .....après c'est sûr si c'est une MEGA Pizza tous les soirs, c'est pas terrible je le concède !!

Si on peut se voir le 19 pas de problème, je vais tâcher de partir au drapeau des 45 minutes même si c'est pas évident de bien se placer, car qui dit bien placé dit échauffement un peu bazardé .... et qui dit échauffement bazardé dit risque de blessure, ce que je veux éviter !!! donc c'est un casse tête !!

Bonjour à tous,

Hier j'ai fait n'importe quoi, besoin de me défouler, peut être de me rassurer, je suis parti sans regarder ma montre, cardio branché, sous des trombes d'eau et avec la tombée de la nuit.

Je n'ai pas regardé ma montre et je suis parti vite, un peu, beaucoup trop vite... C'est certainement la pluie et l'adrénaline qui m'ont poussé à continuer à ces allures élevées.

Le résultat :

Intervalle Temps Distance Allure moy. FC moy. FC max.
1 6:31.7 1.00 06:32 140 (70%) 157 (78%)
2 5:37.6 1.00 05:38 169 (84%) 176 (88%)
3 5:08.6 1.00 05:09 180 (90%) 186 (93%)
4 5:05.9 1.00 05:06 181 (90%) 184 (92%)
5 5:11.7 1.00 05:12 183 (91%) 186 (93%)
6 4:53.7 1.00 04:54 187 (93%) 190 (95%)
7 4:50.9 1.00 04:51 187 (93%) 189 (94%)
8 4:52.5 1.00 04:52 187 (93%) 191 (95%)
9 4:57.6 1.00 04:58 186 (93%) 188 (94%)
10 4:49.9 1.00 04:50 187 (93%) 190 (95%)
11 :01.9 0.01 03:30 187 (93%) 187 (93%)
Récapitulatif 52:02.1 10.01 05:12 177 (88%) 191 (95%)

Cette sortie était en totale inadéquation avec mon plan d'entrainement, je vous l'accorde alors vous pouvez m'eng****** !

Question : Est ce que cette sortie risque de me mettre en défaut pour ma course dans 2 semaines? (J'ai bien récupéré et je suis en forme ce matin.)

Lien de la séance : connect.garmin.com/modern/activity/607073383

Bonne journée,

Max

C'est pour cela qu'il faut pas faire de régime trop stict et limitant, le craquage est inévitable

A priori, je dirais pas de souci pour ta course. Vallait mieux que ca arrive maintenant plutot que la semaine précédant ta course. Ca, c'est fait.

Ps: penses au moins à faire un retour au calme après une telle course dans les rues.

Salut les rémois,

Sympa de lire votre préparation. Je ne suis plus rémois, mais mes parents le sont encore, eux.
Et je leur rend visite et j'en profite pour être au départ du 10km de Reims à toute jambes le 19 prochain.

Bonne préparation !
Olivier

@fabrice2650 : Pas de régime, j'arrête juste de manger n'importe quoi En effet il fallait mieux que je pète mon câble maintenant que la semaine prochaine... J'ai fait mon petit retour au calme de 10 minutes en trottinant jusque chez moi. Au moins je suis rassuré sur mon potentiel et je pense que mon objectif de 50' est atteignable.

@olivierl : Hello, encore un rémois, quelle grande communauté

Max5188 écrit:

Au moins je suis rassuré sur mon potentiel et je pense que mon objectif de 50' est atteignable.

Bon bah c'était une bonne séance alors

pour le régime, c'est une boutade hein . Je ne suis pas un exemple du tout, même si je fais vraiment attention en ce moment. Mes meilleurs allures en six mois, je les avait cet été avec apéro/ barbecue. Mais 8 h de sommeil surtout.