Max5188 - 10 km L'Equipe - Paris - 29/05/2016

fabrice2650 écrit:

Max5188 écrit:

Au moins je suis rassuré sur mon potentiel et je pense que mon objectif de 50' est atteignable.

Bon bah c'était une bonne séance alors

pour le régime, c'est une boutade hein . Je ne suis pas un exemple du tout, même si je fais vraiment attention en ce moment. Mes meilleurs allures en six mois, je les avait cet été avec apéro/ barbecue. Mais 8 h de sommeil surtout.

OK, merci pour l'info fabrice, à l'attention de tous les participants au RATJ du 19/10, gros barbecue sur ma terrasse la veille au soir

Merci pour l'invit Max, mais j'ai décidé de rest tranquille la veille de RATJ , tu ferais bien d'en faire autant

Belle séance qui confirme que les 50' sont atteignables, mais maintenant restes tranquille, ne perds pas tout ton influx ....

@Dionysos Je pense que je vais rester tranquille aussi même si je risque d'avoir beaucoup de mal à dormir...

Bonjour à tous,

De passage par ici, encore une fin de semaine dernière bien hard niveau boulot.

Mais ça ne m'a pas empêché de poursuivre mon entrainement. Comme je me suis fait une grosse séance en début de semaine dernière, j'ai zappé la dernière séance de qualité à 90% FCM, trop peur de me cramer pour la course de dimanche.

Besoin de vos petits conseils avisés, je suis dans ma dernière semaine. Le plan d'entraînement que je suis prévoit 1 footing de 45' seulement sur la semaine avant la course de dimanche, je trouve ça un peu léger.

Qu'en pensez-vous?

Bonne journée,

Max

Salut

Oui je rajouterais aussi un petit footing histoire de garder le rythme. D'ailleurs, les plans de GIlles à 3 séances le propose.

Bonne semaine de "repos"

Merci Fabrice,

Je vais donc partir sur un footing ce soir et un jeudi. Ma course étant dimanche, ça me laissera le temps de bien récupérer.

Avez-vous des conseils alimentaires du style "aliments à éviter" ou "aliments à privilégier" pendant la semaine? Et quel est le repas type d'une veille de course?

Promis je fais ma course et j'arrête avec mes questions... Quoique...