Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Ca te fait 2 belles sorties là Alex !!

Pour ton AS10, même si tu sens que ce rythme est intenable sur 10km, le sub 50 est largement à ta portée ! Tu as plus de 20 secondes de marge par kilomètre ... donc en partant à 4'50 - 4'55, ce sera bcp plus facile à tenir et tu verras que tu vas te balader !

Pour ta SL, il y a un joli D+ aussi et vu les conditions météo, ça fait une belle allure moyenne tout de même !!


Bonne suite de prépa !

J'avais l'impression d'être à l'arrêt dans la dernière montée alors que j'étais à 7'/km.

A part ça, super séance.

Je pense aussi que je dois pouvoir faire un sub 50' mais j'aime pas trop ces allures au final.

Diesel inside.

sacré SL bravo..

Concernant ton AS10, je pense comme PAtrick que tu seras sub 50' , ton allure se précisera lors des futurs blocs plus long

EF du midi avec de bonnes sensations.

Je pense qu'il y a un pb avec le cardio.
Je mets le lien de la séance.
Séance garmin

Le cœur semble monter super haut alors que je suis en totale aisance respiratoire.
Puis il redescend à un niveau normal et tout va bien.
Je sais pas d'où ça peut venir.
Ça arrive régulièrement mais pas tout le temps.

Kms 10.00 km
Temps 01:04:51
FC Maxi 196 (100%)
FC Moy 151 (77%)

Bilan : Allure moyenne : 6'29"/km soit 9.25 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:00 (FC Moy 161, Max 178)
Tour 2 - 1.00 : 06:45 (FC Moy 187, Max 196)
Tour 3 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 151, Max 181)
Tour 4 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 5 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 145, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 7 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 144, Max 147)
Tour 8 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 9 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 144, Max 148)
Tour 10 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 145, Max 149)

Demain AS10 normalement 5*1k avec R=2'.

Alors cette as10

C'est demain mon lapin.