Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

bravo pour cette course et ce chrono

Bravo Alex ! Belle course !

Tu as visiblement bien géré ton effort avec la succession de montées/descentes
Côté ravito, comme tu étais en autonomie totale, ça s'est bien passé aussi ? Aucun manque en liquide/solide ?

Merci le CR et bonne récup !

Merci.

Pour le le liquide j'avais 1.5l d'eau où j'ajoute des cachets électrolytiques.
Pour le solide les pâtes de fruit D4 à la maltodextrine.

Bravo belle course Alex!!
Et content de t'avoir rencontré en vrai.

C'est rigolo de comparer nos allures sur les différentes portions.

en gros:
km1->3: Début à allure similaire, je dois être 30 sec devant toi après 3km
km4->10: Assez peu de différence sur les premières difficultés (autour de 20sec / km)
km11->13: Grosse différence dans la 1ère descente où tu as récupéré (> 1 min/km)
km14: grosse différence mais je n'avais pas de lycra devant moi dans la montée
km15->17: j'ai moins besoin de récupérer car je suis parti tranquillement -> ça creuse un peu dans la partie roulante (entre 30sec et 1min/km)
km18: j'ai peu mettre du rythme dans la dernière montée (1'30)
km19->22,5: la aussi l'écart s'accentue probablement en raison de la fraicheur (autour de 1min/km)

J'aurais pas fait 10km de plus.
Belle course pour toi aussi.

Je pense que la future prépa marathon va m'aider à améliorer la caisse pour avoir plus de fraîcheur.
Les derniers kilos en moins aussi.

Il va falloir car au mois de Juin j'ai la Saute Mouflon : 45km et 2600m D+.

Et si j'arrive à m'inscrire c'est l'OCC fin Aout.

Bravo pour ton Trail.