Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

@ Jen : merci mais ma fcm n'a rien d'impressionnant.

Sortie cool ce midi en EF probablement.
GPS HS et cardio HS.
Compte tenu de la distance connue du parcours, de la température agréable et de la durée j'ai peu de doutes.

Kms 14.50 km
Temps 01:35:00
Bilan : Allure moyenne : 6'33"/km soit 9.16 km/h
Tour 1 - 14.50km : 01:35:00 (6'33")

belle sortie car il devait faire plutôt chaud à gambader ce midi

On a eu les gros orages ce matin donc il faisait moins chaud.
Avec le petit vent et au bord du canal du midi c'est tip-top.

Passage chez le podo hier.
Première conclusion : pas besoin de semelles.
Deuxième conclusion : il faut laisser tomber les Kayano et plus globalement les chaussures avec correction. Donc passage sur des universelles.
Heureusement j'ai une paire de Nimbus qui traine.
Troisième conclusion : il faudrait passer sur des chaussures à 5mm de drop.

On a aussi pu bien comprendre d'où pouvait provenir le problème de genoux après analyse de la foulée.
Il "rentre" trop vers l'intérieur.

Dans la foulée kiné avec toutes ces informations.
Il m'a donc donné des exercices pour travailler l'aspect genoux mais j'ai aussi des exercices de gainage car il y a un déséquilibre de ce côté.

Ce matin EF à la fraîche.
Il faisait super bon et les ratios sont plus bons.

Kms 13.84 km
Temps 01:12:03
FC Maxi 171 (87%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 18 m

Bilan : Allure moyenne : 5'12"/km soit 11.53 km/h
Tour 1 - 13.84km : 01:12:03 (5'12", FC Moy 143, Max 171)

5'12 à 73% sur 14Km... c'est plutôt top ça !

Tu avais déjà vu ce podo avant?
Pourquoi des Kayano avant et plus maintenant? Tu a modifié ta façon de courir?
Qu'est ce qui justifie de passer à Drop 5mm

Moi aussi je rentre trop vers l'intérieur (Attention, cause, en plus de l’affaissement de mes semelles ortho, de ma tendinite actuel).
Mon kiné me fait faire des exercices pour muscler les muscles du fessier.

allure qui laisse rêveur...

@Téo : je crois que les Kayano sont pour pronateur...

par contre, surpris du conseil de drop 5mm. Curieux de connaitre la justification.